逐月养胎饮食法，教孕妈如何正确饮食

怀孕生子是人生的大事，但是孕妈们知道吗，怀孕后的每个月饮食都有讲究“因时择食”，孕妈们快来了解什么是逐月养胎饮食法。

因时择食

“因时择食”是指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要随着季节的变化，在饮食上有所差异。中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。

《千金要方》里曾载有关“逐月养胎”的饮食法。根据妊娠每个月份胎儿发育的特点，孕妈应该怎样吃呢？

妊娠一个月

妊娠一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝，能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

妊娠两个月

妊娠两个月时，孕妇早孕反应较严重。为防止呕吐，可以在起床后吃干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥；晚餐后一般会呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐，比如瘦肉、鱼、禽、蛋类、牛奶、豆浆以及各种绿叶蔬菜等；而膏粱厚味、辛热肥甘以及炙煨油煎，“冰浆”、“饮酒”，则一般多在避忌之列。原因在于“儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安。”膏粱厚味、辛热肥甘等物，非但入胃刺激，不易消化，还可能使孕妇体内热邪壅滞，造成阴阳失调，以致影响到胎儿的正常发育。

妊娠三个月

妊娠三个月时孕妇易喜易怒，可调和肝气，益肝养胎。结合现代营养学认为，为了满足胚胎组织的正常发育，必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给，需要比平时多吃瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。

妊娠四个月

妊娠四个月时，可多吃粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤，可调和胎气、清肝养胎。

妊娠五个月

妊娠五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，此时对营养的需求最大。因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高，要多吃羊肉、牛肉等营养丰富的食物，如能常吃动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好，海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。

妊娠六个月

妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食，可多吃粳米粥，勿大饱，勿食坚硬之物。

妊娠七至九个月

妊娠七至九个月为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好且孕妇又较胖，则应稍稍限制饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若孕妇体质较差且胎儿发育欠佳，则应加强营养。‍

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