孕4月的营养，胎儿的体格成长从补钙开始

孕妈妈从4个月开始，就迈入了孕中期。这个时候的孕妈呕吐感觉减退，开始对是美食逐渐有感觉了，在整个孕中期可以多吃些对大脑发育有好处的食物。

例如：鱼类、奶类、蛋类以及蔬菜和水果。这类食物含有丰富的亚麻酸、脑黄金。

补钙

孕中、晚期推荐补钙值为每天1000毫克（包含食物中的钙）。

胎儿发育所需要的钙质全部来源于母体，一个成熟的胎儿体内约含钙30克，适量补钙，避免因为缺钙影响胎儿的成长。

早晚喝牛奶250毫升，相当于补钙600毫克，再加上多吃其他含钙丰富的食物，坚果类、豆类、虾皮、动物内脏、紫菜和一些绿叶蔬菜等。

补锌

孕4月要重视锌的摄入量。

缺锌会影响胎儿的脑、心脏、胰腺等重要器官的发育，同时缺锌也会造成我们嗅觉、味觉异常，食欲减退，免疫力降低。

补锌主要通过食补，麦芽中含锌量比较大，其次是瘦肉、鱼肉、牛奶、核桃、花生等。锌很重要，但是补充需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过40毫克。

含铁丰富的食物

这个时间段胎儿的发育迅速，大肆摄取孕妈妈体内的铁元素，这让孕妈妈对铁的需要量增加。

孕妈妈需要每日补充铁元素20毫克（包含食物中的铁），多吃各种各样含铁丰富的瘦肉和蔬菜，同时也需要吃一些铁剂营养素，来防止缺铁性贫血。

希望我们的陪伴，能陪着你在关系中喂养孩子，也和爱的人走到彼此灵魂深处。