素食孕妈需不需要为娃改变？二宝素食妈妈分享经验

很多宝妈是素食主义，素食妈妈往往会问：吃素会不会影响奶量？素食月子餐补得到身体吗？素食宝宝辅食要怎么添加？……

我们邀请到了素食妈妈Sushi（徐女士），为大家分享自己的素食孕育经验。

Sushi是一位二宝妈妈，她的两个宝宝都在深圳度过了产检、分娩、月子。Sushi奶素了（LactoVegetarian）12年，在孕育宝宝的过程中，她也对素食的研究越来越深入。
 
Q：吃素是否会影响奶量呢？

Sushi:其实，大宝的时候，营养师也有建议在孕晚期多吃一些坚果，对产生奶量是有帮助的，我自己日常也有在吃。

我知道的一些素食妈妈，她们奶量也很充足。其实我觉得奶量多少跟个人和宝宝的体质有关，就拿我来说，我大宝的时候，第一个月才可以泵100毫升的奶，二宝的时候，第一周就可以泵100毫升。对于奶量，素食妈妈不用过于担心，保持良好的休息，健康的饮食，以及心情开朗，奶量自然就会有提升，要对自己有信心。

此外，家人的鼓励也很重要哦。身边的人要做的就是，不要质疑素食孕妈的奶够不够、有没有营养，这样其实更会加重孕妈妈的心理负担，用一颗包容、积极的心态去鼓励孕妈，让她们在孕期保持良好的心情最重要。

吃素，只是生活的一个部分，只要保证营养均衡，其实吃素也可以很健康的。我相信很多人吃素都是为了一个善念，保持初心一切自有回报。祝愿每一个素食妈妈也可以被生活所善待。

Q：素食宝宝如何添加辅食？

Sushi:其实我自己在宝宝辅食这方面也迷茫过，当时查找、参考了很多资料，比如一些素食公众号，也做了很多尝试。下面我来分享下我的宝宝辅食添加经验：

开始在6、7个月的时候，可以给宝宝添加一些泥状、糊状或者是羹状的食物。8个月开始可以做一些汤，这时也可以做一些烫熟的西兰花、豌豆、土豆条等，尝试让宝宝自己抓食物吃，同时也可以练习宝宝的抓握能力。再大一些有牙齿了，可以做一些面条、饼等等。

搭配上，一般我会给宝宝做山药、小米、南瓜、苹果等，这些是比较常见的宝宝辅食。

除了日常蔬菜的补充，后面还可以添加紫薯、牛油果，以及鹰嘴豆（泡发之后煮熟），这些可以打成泥或者汁给宝宝喝，豌豆可以加在饭里面，以及小扁豆糊，搭配海苔、黑芝麻酱、蓝莓等等。

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