孕期呕吐、失眠、腰酸背痛？这些方法快试试！

孕育新生命对一个家庭而言，是件幸福的事。然而，对于孕妈妈而言孕期也是十分辛苦的，会经历恶心、便秘、失眠等不适。孕期不适症状究竟如何缓解？

准爸爸们赶紧学习来帮助孕妈妈开心度过孕期吧！

胃部不适

妊娠早期出现恶心、呕吐、食欲不振的症状常在12周后相对减轻。

1.保持良好的心情，听音乐，散步，与家人聊天等放松和转移孕妇的注意力。

2.饮食随孕妇需求而变，不必硬性规定，易清淡、易消化，可经常变换花样促进食欲，少吃多餐。

3.注意防寒保暖，预防外感，保持大便通畅，避免刺激加重呕吐。

便秘及痔疮

1. 便秘

肠蠕动及肠张力会减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，增大的子宫对肠道压迫所致。清晨饮白开水、多吃易消化的含有纤维素的新鲜蔬菜和水果，适当活动，按时排便。
 

2. 痔疮

由于增大的子宫或便秘使痔静脉回流受阻引起。多吃蔬菜，少吃辛辣食物，温水浸泡，遵医嘱服药。

腰背疼痛

妊娠期间关节韧带松弛，增大的子宫前倾使躯体重心后移，腰椎向前突，使背肌处于持续紧张状态，所以孕妇时长出现。

在休息时，腰背部垫枕头可缓解，必要时应卧床休息，局部热敷。

尿频

因骨盆腔血流供应增大或子宫变大，压迫到膀胱所致。

晚餐后尽量少摄取液体，以减少夜间排尿。感觉有尿意时，尽早排尿，不要憋尿。

失眠

原因有尿频、腿抽筋、心率加快、胃部不适、便秘、孕期多梦、精神压力等。

尽量避免饮用含有咖啡因的饮料，如汽水，咖啡，茶；临睡前不要喝过多的水或汤，晚饭少吃，有利于睡眠；养成规律睡眠的习惯，睡前不要做剧烈运动；可以参加孕产学习，学习一些放松心情的办法。

下肢不适

由于妊娠后期有些孕妇常有踝部、小腿下半部轻度浮肿，休息后消退，属正常现象。

应避免长时间站立，在睡觉时取左侧卧位，下肢垫高15度可使下肢血液回流改善，浮肿减轻。低盐饮食，注意血压变化，尿液改变，以防妊娠高血压疾病和并发症。

最后，专家提醒，虽然妊娠是一个生理现象，但少部分人会出现并发症，如果有不适请及时就医