妊娠呕吐 如何缓解

适当地饮食调整以及保持良好的心情，是妊娠呕吐孕妇日常最需要注重的方面。补充营养建议进行适当的运动，下面是几条妊娠呕吐的注意事项。

改变饮食习惯

起床前可吃点东西如吐司、麦片、饼干等，睡前可吃点蛋白零食，如奶酪等，每天都要喝水或果汁,但不要一次喝太多液体。

少吃多餐：每2~3小时吃一顿小餐或零食，而不是每天吃三顿大餐。

多吃清淡饮食,不要吃油炸、辛辣、强烈气味的食物，也不要吃生冷的食物，容易刺激胃肠的食物，引发呕吐。

禁用含铁制剂。多吃姜糖、姜茶或姜片，可缓解早期呕吐症状。

营养补充

维生素B、维生素C应摄入充裕，若食物不能保证各种营养摄入充足，可考虑复合维生素补充孕期所需维生素。

运动

适当的运动，如散步，有助于孕妇保持身体健康和愉快的心情。

心理调整

家人应多体贴陪伴孕妇，给予支持。适当的分散她们的注意力，多进行适当的文体活动、阅读书报、听音乐。

鼓励他们参加孕妇宣教，自学妊娠相关知识，缓解焦虑情绪。

和谐、欢乐的家庭气氛可有助于孕妇积极面对妊娠呕吐。

环境调整

居住环境应避免噪音干扰,应清静、整齐、舒适、空气清新。

尽量能够满足孕妇的日常生活需要。