100种改善多囊卵巢的方法，究竟哪种是对的！

关于多囊卵巢的病症，并不是一天两天就能够调理好的，需要我们长期的护理和经营。但也绝非没有个期限，如果三五个月还是没看到明显的效果，就要摒弃这种方案了。

对于多囊患者来说，我们要认识病症，了解病症，再保持一段时间的耐心加上正确有效的改善方案，是不难怀孕的。

营养膳食非一天两天

对于多囊卵巢的患者来说，最主要的调理无非就是运动+饮食了。那么运动是长期坚持的，饮食又何尝不是呢？日常生活中，多囊患者的饮食摄入也需要合理搭配，规避多囊应该避免的糖量，少吃油炸食品，不可暴饮暴食，补充营养的同时要控制体重，做到真正的科学饮食、营养膳食。由于多囊卵巢综合征可能引发或伴随高胰岛素的症状，因此，在平时应该选择低血糖的食物，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食物，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家禽皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食品等。

患者要特别记住，饮食调理需要长期的坚持，不可短期内有点恢复就放开饮食，要避免多囊的严重以及复发。日常生活中，多囊卵巢的患者可以多吃一些大豆，会有效改善多囊不排卵或者卵子质量不佳的现象。另外，大豆异黄酮是植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，再者，大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同，这样就大大提高了服用后的吸收效果。

患者的饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子最好也不要吃。合理的饮食是辅助治疗的关键，当然还有很多饮食方面的注意，因为每个人的体质不同，也并没有完全一样的饮食规划，因此，根据每个人的不同积极配合咨询老师合理的饮食建议也是很关键的呦~

运动需要长期坚持

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素的水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。有研究发现，体重降低5%-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。由此可见，长期坚持运动可以调节排卵以及月经，这对于备孕的多囊女性来说是非常有利的。

长期的坚持运动还可以使月经失调的女性趋于规律，而有排卵的月经更使内膜癌的风险下降。由此可见，长期坚持运动不仅可以恢复正常的月经，还可以保护女性身体的健康，避免并发症的发生。

多数多囊卵巢综合征的患者会出现高雄激素的现象，为了改变这种现象，多囊卵巢患者可以坚持运动调理，建议有氧运动。研究发现，长期坚持有氧运动的患者可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛的症状。当然，这需要患者的耐心和长期坚持。

部分患者还会出现高胰岛素的现象，这些患者如果坚持长时间的运动，会降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。无论是胖多囊还是瘦多囊，只要坚持运动，就会对多囊改善有大大的益处呦~