孕妈压力大怎么办？良好心态是准妈妈最好的安胎药！

在这个飞速发展的时代，人们享受着社会进步带来的便捷的同时，身心也在承受着各种各样的压力，比如工作压力、经济负担、健康状况及家庭责任等等。

而压力面前人人平等，对怀孕的女性也不例外。

闺蜜阿冰就是一位30+的职场孕妈妈，可以说，30+的年龄在事业上正是如日中天的好时光。

前进一步，就是升职加薪出任CEO，变身白富美走向人生巅峰；退一步可能就是顶着大妈的脸埋头干着单位实习生的活，能维持不被解雇就已经谢天谢地了。

所以整个孕期的阿冰真的是“如履薄冰”，上班时间冲锋在最前线，早班晚班切换，下班陪领导见客户、陪饭局、看着酒杯觥筹交错、闻着环绕立体声般的二手烟......

谁不希望自己能有个轻松的孕期呢？可为了保障未来，又不得已而为之。

有些压力是客观的，还有些压力是“没有必要的”。比如，有的妈妈担心宝宝的健康，在孕早期隔天就去验血HCG，心情好坏全跟着数值走。这种人为的紧张实在有百害而无一用。

美国耶鲁大学的一项研究提出，孕妈在孕期承受过大压力，可能会导致孩子先天性免疫系统缺陷，使得罹患感染及癌症的风险增加，而且这种影响会延续一生。

他们把受孕的白鼠及刚出生的小白鼠长期暴露在糖皮质激素（含有压力因子）的环境中，然后追踪小白鼠这一生的生理变化。

与那些未接受压力因素的小白鼠相比，它们的免疫系统受到了严重的损伤，以至于在生长发育的过程中，更容易受到细菌病毒的感染及患有恶性肿瘤。

也就是说，孕妈的应激情绪会影响孩子中枢神经系统发育，而焦虑和抑郁就是最常见的孕期应激情绪。

孕期有焦虑情绪的母亲较情绪状态正常母亲产下的宝宝更易怒，睡眠和喂养问题发生率也更高。

话又说回来，孕妈妈在孕期如何能缓解压力呢？

一、接受正规、积极的医疗知识和指导。

首先，孕期不要乱“百度”，天天不是看“胎停”就是“唐氏儿”“肌张力”“大出血”这类的信息，也不要乱加一些“保胎群”，“XX流产4次，好孕成功”这种群。除了增加没有必要的焦虑，并没有任何帮助。

我并不是要大家“掩耳盗铃”，而是，你需要接触积极阳光正面的消息。负面的心理暗示积累到一定程度，可能导致身体的一系列连锁反应。

如果你想防患于未然，担心自己是XXX的情况，那么，请一定要去正规大型三甲医院去排查！不要偏听偏信某些小医院、小诊所，甚至没有行医执照的各种群。不要自己乱用保胎药、阿司匹林、肝素这种“别人的经验”。

二、弄清楚压力的来源，寻求帮助。

如果您在职场或者哪些方面有压力，千万不要自己一个人硬抗。不要像阿冰一样正面硬抗，积极和领导沟通，商量一下工作分配，实在压力过大，解决不了的话，工作可以再换，人生值得期待，但是投奔我们而来的这个小天使，第一次来，也许下次就不是ta了。

让自己处于一个有爱和轻松的氛围中，你应该放下心来依靠自己的亲人和朋友，并在有困扰的时候向他们诉说。

另外，如果孕妈妈没有过敏等其他原因，孕期养个毛孩子也可以缓解压力，但是不是每个人都适合。

三、多听音乐，丰富生活

孕期可以看看能不能找到一些让自己感兴趣的事情来做，比如听音乐、绘画、写日记等，都是不错的舒缓情绪的方式。

四、计划清单

孕期一定要计划好迎接宝宝的到来需要准备什么。

孕期就要做好母乳喂养的准备，比如和老公沟通好，让老公学习怎么抱孩子（非常重要），告诉老公，孩子出生后怎么帮助把孩子抱在妈妈身边吃初乳；给老公科普新生儿的胃有多大；告诉老公说服公公婆婆不要先给孩子喂奶粉......总之就是老公一定要和你在统一战线上。

孕期就需要和家人沟通好，月子是家人来帮忙还是去月子中心还是请阿姨，这些事情真的比眼前的期期艾艾重要的多，因为这些事情处理得当，新妈妈就会和产后抑郁说拜拜~