母亲节怎么给孕妈妈和哺乳期妈妈准备营养品？

五一已经过去，最受全国人民欢迎的节日母亲节终于来了！每一位妈妈都很伟大，特别是准备怀孕的妈妈和在哺乳期的妈妈，我们应该给她们准备什么样的营养品呢？

孕妈妈

在孕期很多孕妈妈都会选择膳食以外的营养品，这都是为了能够生一个健康的宝宝，但在选择营养品方面有很大的学问，因为现在市场上的孕妇营养品的品类太多了，如果选择不正确，反倒会给身体造成不必要的麻烦，以下就具体的说一下孕妇的营养品有什么，该怎么补充，准爸爸可以在母亲节这一天到药店选购合适的送给孕妈妈。

1.叶酸

怀孕初期叶酸的推荐量是每天0.4mg，在备孕期，一般是建议从孕前3个月到孕后3个月每天摄入叶酸0.4mg，这是备孕期的推荐量。叶酸的摄入主要是为了预防胎儿神经系统发育异常，它是为了减少胎儿畸形的发生率，所以建议从孕前开始进行叶酸的摄入。可以吃含有叶酸的食物，如蛋黄、柑橘、豆类、绿色蔬菜等，也可以吃一些叶酸复合维生素。

2.钙质

孕妇一般在怀孕早期中期每天摄入钙量1000毫克，到怀孕晚期，由于宝宝的体重也增加迅速，母婴的需钙量也是在逐渐增加的，需要每天摄入的钙量是1500毫克。在我国的饮食结构中，牛奶的摄入比较少，并且饮食补钙也不充足，所以一般除了注意饮食结构之外，如多吃动物肝脏、菠菜、孕妇高钙奶粉或者牛奶外，平时每天需要补充一个钙片，特别是到孕晚期或者孕妇有缺钙的症状时，需要适当的增加补充量。

3.铁质

在孕后期的时候胎儿会从妈妈身上摄取铁质来储存，所以在孕后期可以吃一些含有铁质的食物，如菠菜、草莓、青花菜、红肉、蛋黄、肝等。

以上的营养品主要是帮助胎儿能够更好的发育，孕妈妈也可以吃这些营养品。

1、燕窝，具有美白养颜的功效，在孕期吃还能使宝宝的皮肤也白嫩，在孕前的三个月和孕后的三个月吃燕窝最好，可以缓解孕妇的焦虑情绪。

2、鱼油，具有降血脂的功效，也能够使孕妈的皮肤光滑细腻，在孕期吃鱼油对宝宝的大脑发育和视网膜的发育很有好处。

3、蛋白质粉，在孕期胃口不好的妈妈可以通过蛋白质粉来作为蛋白质的补充。

营养品的种类有很多，不同的营养品会有不同的功效，所以在吃营养品的时候一定要谨慎选择，孕妈妈可以去医院做个微量元素检测，看看身体缺什么然后在医生的指导下选择对应的营养品，这样不仅会自己好，对孩子也是很好的。

哺乳期妈妈

哺乳期的妈妈们每天需要的能量及各种营养物质可能比怀孕时还要多。一方面乳母在分娩时大量失血、体力消耗严重、机体已经处在应激状态，另一方面她们又要为孩子哺乳，这些都要求她必须保证营养搭配合理。我们可以看看哺乳期妈妈所需要补充的各种营养。

1.液体和蛋白质

哺乳期妈妈需要每天至少摄入足够的液体。可以是水、花草茶、牛奶、果汁或者苏丹水。如果不能摄入足够量的水，就不能产生足够的奶。

相比正常女性，哺乳期妈妈每日蛋白质的摄入要增加20克，达到每人每天85克。这是因为乳母蛋白质摄入量的多少直接关系到乳汁分泌的数量和品质，乳母可以通过吃瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品、豆类及豆制品等来补充蛋白质。顺便提一句，药店中的蛋白质粉与膳食相比，在蛋白质定性定量方面有不少优势，补充起来也方便，不用太过于考虑食物种类与数量的问题，可以作为蛋白质膳食来源之外的有力补充。

2.能量

哺乳期妈妈在前6个月，每天需要多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。

3.维生素B6

哺乳期妈妈摄入的维生素B6的量会影响到母乳中维生素B6的含量，进而影响到婴儿。维生素B6有很多作用，包括：合成肌蛋白和抗体，而抗体对免疫系统非常重要。无需过多摄入维生素B6，只需满足每天摄入2.1毫克即可。如果膳食补充不够，可以考虑从药店选购合适的维生素B6片。

4.钙

对于很多哺乳期妈妈来说只从饮食中获取钙的话很难达到推荐的钙日摄取量1200毫克的标准。钙的摄入量低不会影响母乳中钙的浓度，但是对于母亲来说其影响是不确定的，尤其是当哺乳期较长的时候可能会对骨骼产生影响。可以通过在日常饮食的基础上服用钙片来达到目的，药店有不同种规格的钙+维生素D3营养片，哺乳期妈妈可以根据自身情况进行选择。

5.叶酸

充足的叶酸摄入量对于母婴健康非常重要。叶酸对于细胞分裂和组织生长有着非常重要的作用。叶酸还参与了红细胞中的血红蛋白的形成。哺乳期前6个月的女性每天需要摄入0.28毫克的叶酸，后6个月则需0.26毫克，哺乳期妈妈如果膳食补充不够，可以考虑从药店选购合适的叶酸片。

6.维生素B1

维生素B1促使碳水化合物转化为能量。因为孕妇在孕期摄入过多的能量，因此对维生素B1的需求量也相应增加。母亲维生素B1摄入量少导致母乳中维生素B1含量低，建议每天摄入 1.6毫克。