这些与孕期相关的维生素D知识，孕妈妈们快来看看

维生素D作为孕期健康的重要营养元素，每位孕妈妈都应积极补充。我国是一个孕期维生素D缺乏率较高的国家，曾在2010-2013年中国居民营养与健康状况调查（CNNHS）中，对19851例孕妇进行了血清维生素D的检测，发现大约86%的孕期女性存在维生素D缺乏和不足。今天，跟着我们一起来了解孕期补充维生素D的小知识，关注您的孕期健康。

孕期为什么一定要补充维生素D？

维生素D是促进钙吸收的重要营养元素，胎儿的身体在孕中期开始以较快的速度增长，从母体向胎儿转移的钙也相对增加。如果母体维生素D和钙不足，就会释放母体骨骼中的骨钙，以满足胎儿发育的需要。这种情况若持续太久，会造成孕妇骨钙和骨量的丢失，严重的可发生妊娠期骨质疏松，也会为该女性将来的骨健康埋下隐患。孕中期易出现腿抽筋、腰酸的情况，都可能是维生素D缺乏导致钙缺乏的信号，应及时补充。

孕妇应哪个时期开始补充维生素D？

补充维生素D应从备孕期开始，在妊娠之前先提高身体的维生素D水平，为怀孕打下基础，准妈妈每天应补充维生素D400-800IU，怀孕至妊娠期第三个月后，对于钙的需求量持续提高，建议将维生素D补充量提高到800-1000IU/d。孩子出生后，妈妈进入哺乳期时，由于需要提供母乳供给营养给新生儿，仍需大量的钙与维生素D维持母体健康，因此对维生素D的补充应持续整个哺乳期。若是存在维生素D严重缺乏的孕妈妈和哺乳期妈妈，可将补充剂量提高到1500-2000IU/d。

为什么维生素D能预防妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病将严重影响孕妈妈与胎儿的健康，对孕妈妈而言，除了糖尿病本身的危害之外，还可能会增加早产和剖腹产的风险，同时妊娠期糖尿病的孕妇还容易发生感染，从而加重糖代谢的紊乱。对胎儿来说，母亲发生妊娠期糖尿病将严重营养胎儿的生长发育，为成长之后的身体健康状况埋下隐患。

研究显示，妊娠早期缺乏维生素D是妊娠期糖尿病发展的重要危险因素，这与妊娠中期的胰岛素耐受密切相关。在妊娠早期补充维生素D能够增加母体糖代谢敏感性，可起到预防妊娠期糖尿病的作用。同时，还有国内相关研究表明，孕前已经存在维生素D缺乏的女性，孕后妊娠期糖尿病的发生率是孕前维生素D正常女性的两倍，而妊娠期糖尿病患者孕前维生素D水平明显低于非妊娠期糖尿病孕妇，补充维生素D可以有效预防妊娠期糖尿病的发生。

孕妈妈可以晒太阳吗？

其实准妈妈在怀孕期间是可以晒太阳的，也是非常有必要的。在孕期晒太阳，不仅可以帮助孕妇充分补充维生素D，辅助促进钙吸收，促进胎儿骨骼发育，达到预防胎儿骨骼疾病，同时保障自身骨骼健康。在温暖舒适的温度，明媚的阳光的环境下，心情也会随之开朗，愉快的心情对于准妈妈来说更为难得，因此常晒晒太阳无论在身体还是心理上，都有积极的作用。

虽然晒太阳有诸多好处，但毕竟孕期活动不便，又有许多准妈妈担心皮肤问题，一出门就躲着阳光，甚至直接减少户外活动，选择长期呆在室内养胎。由于晒太阳补充维生素D容易受到气候、纬度等环境因素的影响，有时候晒太阳并不能完全补偿足够的维生素D，因此建议孕妈妈额外进行维生素D的补充。

维生素D还有哪些重要作用？

补充维生素D除了对骨骼有保护作用，还有助于提高免疫功能。特别是冬春交替，传染性疾病高发的季节，维生素D能有效调节免疫系统，对呼吸系统疾病、感冒等预防起到积极的作用。维生素D受体广泛存在于身体中的免疫细胞，能够合成活性维生素D，进行免疫调节。研究显示，对维生素D水平较低的人群，每天补充维生素D后患流感的情况明显降低。在孕期，补充维生素D提高免疫力同样重要。

新生儿还需补充维生素D吗？

婴儿出生之后，骨骼处于快速发育的生理阶段，需要大量钙与维生素D的支持，若身体缺乏钙与维生素D，更易导致骨骼生长畸形、牙釉质形成缓慢、对体格发育产生影响，严重者甚至造成营养性佝偻病。

建议新生儿选择母乳喂养，母乳中含有新生儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质。还具备清洁、卫生、新鲜、无菌，经济、方便、温度适宜等优势，而且母乳与婴儿的消化能力相适应，是任何其他食物无法取代的理想食品。但需要注意的是，正常母乳中的维生素D的含量很少，并不能达到新生儿每日所需的400-800 IU剂量，因此要额外补充维生素D；若选择婴儿奶粉喂养，一定要观察维生素D含量是否达标，否则也需额外服用维生素D补充剂。建议婴儿出生后，立即补充维生素D，每日在400-800IU，到青少年时期，可提高补充剂量到600-1000IU/d，并持续补充至成年时期。