高龄女性孕期怎么饮食？高龄女性孕期注意事项

对于高龄女性来说，孕期的反应以及身体素质都是比较难受的，体重也相对来说增长的更快，那么对于体重增长过快的高龄孕妇，孕期怎么吃更合适？下面小编给大家具体讲解一下高龄女性孕期怎么饮食？以及高龄女性孕期注意事项。
 
1、油盐要限量

饮食要清淡，少油少盐。对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇，饭菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，要禁止！！！作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

2、少食多餐

孕期往往胃口会变大，三餐之后容易饿，建议少食多餐，每次量不要太多。

要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素c和维生素e可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

3、选对加餐食物

第一类：水果。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕妇要吃一些水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二类：喝孕妇羊奶粉。怀孕?间期?，孕妇的膳食结构?常非?关键，需要?足满?身体的各种营养需求，?很多孕妈都会选择孕妇羊奶粉，孕妇奶粉是在鲜奶的基础上，添加孕期所需叶酸、铁、钙、亚麻酸、亚油酸以及维生素等多种营养元素，专门为孕妈研制的一款羊奶粉。它可以帮助胎儿更好成长发育，也可以让孕妈吸收更好，身体更健康。

第三类：坚果和粗粮，坚果粗粮的热量含量是比较高的，所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强，主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的，能够给孕妈妈补充一些能量，对于宝宝的生长发育也是有好处。

在孕期这个很关键的时期，妈妈们的每一口食物都可能会影响肚子里宝宝的健康发育，所以，妈妈们要对自己的每个行为负责，尤其是在饮食上。

好了，以上关于高龄女性孕期怎么饮食？高龄女性孕期注意事项就给大家讲到这里了，在孕期一些微量元素的补充尤为重要，各位孕妈一定要注意了，一切都是为了生下健康的宝宝，祝您好孕！