孕妈痛之小腿抽筋,孕妇小腿抽筋的原因？孕妇小腿抽筋怎么办？

抽筋的学名叫“肌肉痉挛”，指肌肉突然不自主的强烈收缩。

孕妈小腿抽筋的原因？

一是缺钙，最为常见，因为胎儿在发育过程中需要吸收大量的钙，孕妇对钙的需求增加，且随着孕期血容量增多，血钙浓度降低，尿钙排出增加，另外雌激素又会抑制骨钙的吸收，当孕妈体内钙不足时，又走了许多的路或站太久，就容易使小腿肚抽筋。

二是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

三是增大的子宫影响下肢血液循环也会造成小腿抽筋。

孕妈小腿抽筋怎么办？

小腿抽筋时，可以让家人帮忙尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的信号，抽筋现象就会解除。

按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛。

如何预防孕妈小腿抽筋？

平时应多摄取高钙食物，像是乳制品、豆制品、鱼、海带等，并控制盐的摄入，一般建议怀孕14周后常规补充钙剂600-1500mg/天，在睡前、随餐或者餐后补钙吸收最佳，但对于部分经产妇、高龄孕妇或缺钙的孕妇可提前补钙，并且经常晒太阳，帮助维生素D的合成，有助于钙的吸收。

多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。