肚有小火炉，三伏天里孕妈如何安度？送上一份吃喝睡攻略！

俗话说：孕妇过三伏，腹中揣火炉。在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑，从而影响胎儿发育。

三伏天里，孕妈妈要注意什么呢？

01三伏天孕妈妈勿贪凉。有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康很不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

02三伏天孕妈妈应该注意多喝水。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有越升越旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

03在饮食上，我们建议孕妇要少吃多餐。饮食宜清淡，忌辛辣刺激、油腻、甜腻的食物。准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

04炎炎夏日，汗流浃背，恨不得一天洗几个澡。孕妈妈洗澡要注意，切莫贪凉将水温调得过低。而应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。

05夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，准妈妈一定要有充足的午睡时间，一般是1-2个小时为宜。但需要注意的是，午睡时间过长，反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

祝愿每个孕妈妈都能轻松地度过三伏天！