孕妈妈如何吃，皮肤才更好？

都说怀孕是女人最美丽的时刻，准妈妈们也都希望能以最美好的状态迎来小家庭的新成员。但是随着孕周的增加，很多准妈妈却发现，镜子中的自己脸色黯淡，长了黄褐斑，有了妊娠纹，这对于爱美的准妈妈妈来说可是巨大的打击。想要保持自己的光鲜靓丽，可是又担心护肤品和化妆品会影响到胎宝宝的健康，孕期的皮肤护理成为了一个非常纠结的难题。

其实，相对于护肤品来说，调整好孕期的饮食，可能对孕期的皮肤状态有更大得帮助，同时也是孕期护肤更安全的方法。那么下面我们就来说说怎么做到营养护肤。

1、准妈妈护肤必需品：水

首先要给准妈妈们安利的护肤必需品就是水。如果长期缺水，皮肤做为保护屏障和自我修复的功能就会下降，就会开始产生皱纹，变得脆弱易过敏，皮肤开始衰老。而如果每天水的摄入量充足，不仅可以延缓皮肤衰老和肌肉松弛，使皮肤保持润湿柔嫩，还能刺激胃肠，促进消化，防止便秘。

那么每天喝多少水才能护肤呢？答案是，除去食物中的水分，还应该额外摄入1500-1700毫升，活动较多或者夏天出汗较多时，还可以再适当的增加。

2、准妈妈护肤营养素：维C

在孕期，体内激素的变化会引起黑色素在皮肤中沉积，而导致皮肤色素沉着，一些准妈妈会出现黄褐斑，肚子中心的腹白线会变成茶色，乳头、乳晕、腋下、外阴等部位的颜色也会变黑，这些都是正常的生理现象。而维生素C恰恰可以抑制黑色素的合成，防止色素沉着，进而达到防治黄褐斑、雀斑的效果。

维生素C广泛的存在于蔬菜与水果中，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、青椒、白菜、菜花等等，这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，非常适合爱美的准妈妈们。

3、妊娠纹好难看，怎么办？

另外让准妈妈们忧心的还有难看的妊娠纹。

妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之子宫变大膨胀使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄而导致的。对于一些孕期体重长的过多，或者是在一个短时间内体重迅速增加，肚子快速变大的准妈妈来说，是非常容易出现妊娠纹的。

虽然现在已经有专业的预防妊娠纹的产品，但预防妊娠纹更好的方法是不要在短时间内出现明显的体重增长，那么这个就不是靠吃什么能解决的了，需要准妈妈们调整好孕期饮食，同时搭配合理的孕期运动，控制好孕期体重，从根本上减少妊娠纹的出现机会。