产后如何快速恢复性生活

　　时至如今，仍有很多人谈“性”色变或避之不谈，但“性健康”却是大多数产后女性生活时所面临的问题，如阴道漏气、阴道松弛、阴道干涩、性交疼痛等。有研究表明，初产妇在产后发生性问题的比例高达71.2%,产后3个月时性问题的发生率达83%，6个月后降至64%，但与孕前仅有7%相比仍有明显差距。因此，性生活中遇到的各种尴尬应尽早解决。

　　导致产后性生活“尴尬”的原因有哪些

　　分娩方式

　　会阴的完整性是影响女性产后性功能恢复的重要因素，此外，妊娠和分娩会导致盆底肌肉功能损伤，也会影响产后性功能的恢复。

　　有研究表明，会阴侧切对产后性功能有很大影响，与无保护会阴分娩相比，剖宫产利于产妇产后早期性功能的恢复，但从远期来讲，并不具有优越性。很多女性怕疼痛，或认为自然分娩会导致阴道损伤，产后出现阴道松弛而选择剖宫产其实都是不可取也是没必要的。因为，无保护会阴分娩也能有效帮助产后性功能的恢复。

　　多次生育史或人流史

　　有多次生育史或人工流产史的女性，阴道肌周围的肌肉或组织会变得松弛，性生活会出现不适、阴道漏气甚至无快感。

　　伤口恢复情况

　　不同的生产方式、不同的缝合方法、个体差异等导致伤口愈合情况不一样，伤口愈合不良或恢复时间慢，可能会对产妇造成生理、心理的困扰，影响产后性健康。

　　产后哺乳

　　有研究指出，哺乳妇女低雌激素水平会导致性交疼痛、性欲下降、性生活次数降低。另外，有研究中发现，人工喂养的女性阴道粘膜的弹性、厚度多接近正常;而母乳喂养的女性大部分阴道粘膜很薄，弹性尚未恢复。

　　心理因素

　　刚生完孩子特别是对于初产妇来讲，对性生活的畏惧心理需要较长时间才能恢复。

　　家庭关系

　　与另一半关系和谐、融洽会有助于产后性生活的恢复，反之可能会造成性生活质量的下降，甚至产妇对性生活产生抵触情绪。

　　快速恢复产后性生活有妙招

　　Kegel运动

　　产后42天后，产妇可以通过反复的缩紧与放松阴道，锻炼盆底肌，增强盆底肌力量，增加生殖区域的血流灌注，恢复盆底功能，帮助性功能的恢复。

　　磁刺激或电刺激联合Kegel运动

　　有研究表明，电刺激联合瑜伽等家庭运动可以有效增强盆底肌肌力，缓解疲劳，改善女性产后的性生活。很多临床案例进一步证实，磁刺激联合电刺激或生物反馈，同时结合腹式呼吸能极大解决性交疼痛。

　　会阴按摩

　　洗澡的时候借助小凳子，一脚抬高放到凳子上，将手指插入阴道，勾住阴道口的肌肉，然后做向下的拉伸，拉伸到完全放松后，再做对侧的肌肉拉伸。此种按摩可以帮助阴道口周围肌肉放松，增加阴道周围的血流，利于产后性生活的恢复。

　　构建美满夫妻关系

　　如果产后一段时间内性欲不高、性生活不满意，这些都是正常的，与老公建立和谐关系，只有夫妻相处融洽，才能创造良好的性生活环境。

　　产后性生活以阴道漏气、阴道松弛、性交疼痛很尴尬，保持心情放松，多与老公沟通，营造良好氛围，另外，一定要记得产后42天筛查时做一下盆底肌筛查哦，有可能你的种种性生活问题源于盆底。