备孕夫妻放松心情的小妙招

小花结婚了三年没有怀孕，去医院检查各项指标都正常，输卵管、排卵、激素都正常，但就是不怀孕，随着时间的增长心理压力越来越大，每次来月经之前都特别焦虑，睡不好觉，心里特别着急。

该怎么疏解这种紧张、焦虑的情绪呢？教你几个放松的办法。

1、暗示

对健康、怀孕充满积极的联想，这会给备孕夫妇带来力量。将不好的情绪赶走，时刻鼓励自己，可以完成这件事。

2、深呼吸

平缓、深度呼吸，让肺部充满空气，让身体得到更多地氧气，让生命能量自由循环，就会慢慢平静，情绪得以修复，长期坚持深呼吸还有利于健康。

3、按摩

深层按摩能释放长期积累的压力，让人放松并产生满足感。按摩过程中加入玫瑰、薰衣草、柑橘等精油，能让按摩效果加倍。十指微弯，放在自己的头皮处，向外扩散抓自己的头皮，再自然合起来，继续这样的重复的动作。

4、冥想

每天用十分钟的时间使自己安静下来，清空大脑，尽量做到不受外界环境干扰。冥想的要诀就是放空，让人在内心清晰的状态中放松自己，同时保持意识清醒。

5、写日记

写下自己担心的事情，再写出最佳的解决方案和最差的后果，就会发现很多事没有想的那么严重

6、倾诉

倾诉是一种很好的放松方法，夫妻之间可以进行倾诉沟通，也可以向自己的好朋友倾诉，即便对方提不出解决方法，也有利于舒缓压力

别担心！有焦虑情绪的宝宝可以尝试以上的小妙招，在最短的时间内调整到最佳状态哦。