准妈妈备孕为何要吃叶酸?

许多女性备孕前都知道要补充小剂量的叶酸，但为何要吃，如何吃，何时吃呢？

什么是叶酸

叶酸是一种水溶性的族维生素，叶酸在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用，是细胞分裂、细胞DNA合成及其正常发育所必需的物质。

孕妇为什么要补充叶酸

怀孕期间，孕妇对叶酸的需求增加，如果孕妇体内叶酸缺乏，胎儿神经管畸形的发生风险增加；

孕妇叶酸缺乏与胎儿唇腭裂、先天性心脏病、肛门畸形的发生也有一定关系；

同时，孕妇发生流产的风险增加，胎儿易发生发育迟缓、早产和低出生体重。

叶酸对胎儿的大脑、脊髓发育很重要，女性在孕前至整个孕期补充小剂量的叶酸，可以使胎儿发生神经管畸形的风险降低50%～70%。

胎儿发生神经管畸形的时间很早，通常发生在上一次月经之后的40天左右，也就是大多数妇女刚知道自己怀孕的时候，如果这时才吃叶酸就来不及了。

备孕应该如何吃叶酸

备孕的准妈妈们切记，补充叶酸预防神经管畸形要从孕前3个月开始至整个孕期，每天只需要吃0.4毫克的单纯叶酸片或含有0.4毫克叶酸的复合维生素即可。平时还要多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆等。