备孕≠不避孕，提前了解备孕知识，生下健康宝宝！

年轻人现在害怕什么？工作、生活、考试，真要细数起来那可真的太多了。而“生娃”绝对榜上有名，从备孕、怀孕到最后的分娩每一步都是困难重重，一个弄不好就有可能功亏一篑，甚至让女性的身体受到严重的伤害。今天就来讲讲备孕，科普科普备孕小知识！

备孕的“最佳年龄”

任何时候说“最佳年龄”都是需要带引号的，每个人的情况都不同，都需要考虑到身体、经济、工作、人生理想等情况，不同的阶段对最佳生育年龄的理解是不一样的。

我们国家规定35岁后即为高龄产妇，但在其他国家，如德国35岁只是平均生育年龄，同时我们国家的医疗条件已经变得比较好了，生育健康的宝宝对年龄的要求已经开始降低了。

备孕期“如何同房”

其实都可以，自然一点放松一些。如果要增加怀孕几率，可以通过检测女性的排卵期，在排卵期同房。根据体力、作息习惯自由安排即可。

备孕期“同房有什么技巧”

从生理上，我们可以让更多的精液进入宫腔，尽量减少精液的浪费。如避免“女上”，同房后抬高腿或靠墙10~20分钟。

备孕期“吃什么”

饮食一般没有太多的要求，需要注意的一点是把叶酸补上，平时蔬菜吃的少，多数女性身体都处于叶酸缺乏的状态，而叶酸是胚胎发育很重要的一种原料。

不要害怕叶酸补充过多，身体具有优化代谢的功能，备孕期吃叶酸可以保证一旦怀孕，随时能满足胚胎或胎儿发育的需求。建议提前3个月开始。

备孕期“烟酒问题”

戒烟、酒是必须的，而且要提前2~3个月开始戒断。

备孕期“什么是不能吃的”

一般认为不吃存在污染、有毒有害的食物即可。每天200毫克咖啡是可以接受的，可乐、奶茶、无糖饮料等没有严格的要求，但要注意孕期糖的摄入，避免出现肥胖等情况。

备孕期“该做什么，不该做什么”

备孕期体检，男性和女性都查一下是不是有传染病问题，男性查一下精液质量、女性查一下激素水平、血生化、B超等，确保身体处于健康状态。

最后，备孕可能需要很长一段时间才能怀上孕，期间放松心情不要着急，约10%的人群甚至备孕1年时间才怀上。