人到中年，二胎三胎生还是不生？

今天，“三孩生育政策”的出台引发热议。要不要？这是个问题。刚刚二十岁出头的年轻人纠结于工作、教育等配套措施的支持力度，而已经有了一个或两个宝宝的中年夫妇们也有着自己的烦恼。

抉择的难题

提到“中年”，往往会想到上有老下有小的生活状态。“中年”的界定各国不同，依我国国情，普通人35岁-55岁作为中年阶段较为符合实际。

中年人在工作单位中往往是中流砥柱，但是身体状态不如二十多岁的年轻人，时间精力不够，家庭关系，经济压力，以及深知教育孩子不易。这些问题会让步入中年的父母们对再要一个孩子犹豫不决。

但是因为各种内在和外在的因素，加之近几年生育政策的支持，很多中年的父母们还是希望有机会再孕育一个新生命。

例如孩子的性别能换换样、让孩子有个伴、或者真的就是喜欢孩子，再体验一遍养育的过程。甚至有些家庭面对新闻报道的失独问题，悲观的希望多个保险等等。

高龄生育

孔子对心理能力发展概括为：“三十而立，四十而不惑，五十则知天命。”说明心理能力在中年期仍在发展。中年的父母们，需要与时俱进的改变自己的心理与生理状态来备战再次生育。

高龄生育对女性虽是挑战，但绝不是不可能的事情。一旦决定要孩子，就不要再拖延了，否则身体组织会不断老化，卵子的活力将越来越低，直接影响胎儿质量。

“高龄妈妈”指35岁以上的女性。可以预见，高龄妇女生育的情况将在未来的妇产科临床中持续增加。

孕前评估

做好孕前评估是保障高龄妇女安全生育二孩的首要条件。

孕前评估是孕前保健的首要任务，而良好的孕前保健可以减少不良妊娠结局、提高出生人口素质。

孕前评估内容包括夫妇健康状况、既往疾病史、手术史、药物和环境有害物接触史、家族和遗传病史、不良孕产史、生活方式、人际关系等。

高龄妈妈一般在工作单位是中流砥柱，压力大，有些因为生育过孩子体重偏高，生活习惯不良，应酬多，被动吸烟等。那么在准备备孕的时候就需要缓解压力，做出一些改变。

同时高龄妇女生育前，更需针对易出现的风险，在孕前充分评估高危因素，积极和适时进行生育干预。在专业妇产科门诊进行咨询及检查，及时诊断治疗，为怀孕做好准备。

备战小秘诀

1、放松心情

在自我调整的过程中，让自己的生活放松下来，保持良好和谐的家庭关系，积极的生活态度，合理控制自己的生活工作压力。

舒缓心情，多听听自己喜欢的音乐，陶冶性情。在备孕过程中几个月内受孕失败是非常常见的，大多数夫妇一年之内受孕成功。

2、积极做好孕前相关检查

夫妻双方都要前去医院做一次全面检查。

男性主要检验精液和精子质量。女性则包括全身体检，血压，血糖，肝肾功能相关指标检查。盆腔B超了解子宫卵巢基本情况，宫颈细胞学检查。

了解基础体温的测定方法，甲状腺功能检查，TORCH抗体筛查，以及到口腔科进行口腔检查也是非常重要的一步。因为牙周炎等口腔疾病会影响到妊娠过程。

很多重视怀孕的高龄女性会自己学习各种怀孕相关知识，一到医院就要求医生做输卵管检查，看输卵管是否通畅。这是高龄女性的通病。

其实这也是没有必要的。输卵管造影等关于通畅的检查一般是针对不孕女性做的检查项目，高龄女性并没有必要先做这些方面的检查。

除了有不孕、宫外孕等病史的女性有必要时可做检查外，过多的干预反而不好。

3、管理好体重

由于大龄本身就是妊高症、孕期糖尿病等并发症发生几率升高的原因，如果体重又超标，患病的危险会大幅增加。

因此，准确地掌握自身的体重，并设法控制在正常状态，乃是一项必不可少的准备。

BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。理想状态是控制BMI在18.5-24之间，BMI过低或者过高，都是不利于受孕的。

合理饮食非常重要。油、盐、糖都需要少吃。减少甜点，油炸食品的摄取，适当增加水果干果比例。拒绝抽烟喝酒。

4、规律运动

规律运动，增加有氧运动。每周3-5次，每次30分钟的运动量非常合理。无论是慢跑还是瑜伽都是不错的选择哦。

不论是否生育，女性如果一直能够做到规律运动，将受益终生。

孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。孕前三个月开始叶酸的补充，每天0.4-0.8mg即可。

不接触毒物、有害化学品、X光、放射碘等。不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生医嘱要求。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用。

5、调整作息

作息规律，别熬夜。作息规律就是该吃吃，该睡睡。备孕期间尽可能在晚上10点以前上床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对高龄妈妈身体健康大有好处。

当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

在备孕过程中，不要刻意安排仅在排卵期同房，过度紧张和刻意安排会降低受孕成功率。高龄夫妇也要保持正常的性生活频率，然后多重视排卵期受孕即可，舒适放松的状态更有利于受孕。

不要给自己设限，关于孩子属象或者星座的设限是不利于受孕的，一切顺其自然是最好的状态。

6、让孩子也有参与感

还有一点很重要，别忘记家里的老大（和二宝）。

让老大参与到二宝的产检过程，让孩子对未来的弟弟或妹妹产生亲切感，也可以带孩子到有二胎的家庭中，学习做哥哥姐姐，共同体验新生命到来的喜悦。