高龄备孕,少不了这种营养元素来帮忙

近年来，高龄生育的现象越来越普遍，无论是普通人还是光环映射下的明星，很多女性在获得了自己想要的生活之后才把孕育的事情排上日程，然而这个时候已经不知不觉的步入了高龄备孕的行列。同时，随着二胎政策开放，也让一些想要多个宝宝的妈妈加入了高龄备孕队伍。备好孕，高龄备孕应注意这种营养元素的补充。

高龄备孕不得不面对的难题：卵巢储备功能减退

高龄女性无论是在备孕一胎或二胎的时候，首先需要面对的一大问题就是生育能力的下降，也正因如此，如果在备孕前如实客观的评价卵巢储备功能，了解能否保证受孕及生育质量好坏的关键。卵巢的储备功能，指的是卵巢所能够产生卵子的数量以及质量的潜能，能够间接地反映出卵巢的功能，是衡量女性生育潜能的重要标志。女性从性成熟到30岁，生育能力达到高峰值，之后开始缓慢下降，过35岁拐点后直接大幅下降。高龄女性在卵巢功能和雌激素水平逐年下降的同时，身体机能也从高峰期回落，如果不关注身心健康的话，会感觉身体素质明显不如年轻时候。

高龄备孕，不可忽视的营养元素

天然维生素E是备孕期女性重要的营养元素，能够增强卵巢功能、提高雌激素浓度，从而提高生育能力，女性从备孕期开始应进行天然维生素E的补充，持续至怀孕后期。

怀孕期间，持续补充天然维生素E能提高胚胎发育率、提高胚胎质量，降低习惯性流产的发生率。对于男性而言，补充天然维生素E有利于促进性激素分泌，提高精子活性以及数量，增加受孕的几率。

重视孕期膳食营养

孕期每天吃的食物除维持孕妇自身的机体代谢所需的营养物质外，还需供给体内胎儿生长发育的营养物质。多项研究表明，营养作为重要的环境因素，对母亲与子代的近期和长期健康都能产生深远的影响。

孕期营养需要注意什么？首先要注意的是对青菜的要求，包括新鲜程度、种类以及量，因为它会导致叶酸、水溶性维生素、电解质（如：钾等）等的缺乏；其次是优质的脂质、蛋白质等的摄入。最后适当保证五谷杂粮的摄入，这样有利于保持肠道功能和身体代谢平衡。