男性如何备孕？男性备孕注意事项

在备孕这件事上，男女双方都需要做好充足的准备。今天我们来讲一下男士备孕的注意事项。

·1 要保证健康的夫妻生活·

夫妻生活的次数过多或无节制，每次精子数量会相对减少。另外，也不能长时间没有夫妻生活，长期的禁欲会导致精子老化而失去受精能力和运动力。同时衰老的精子比例增加，容易造成胎儿智力低下、畸形。

·2 禁烟酒·

对于男性朋友来说，影响精子质量最常见的因素就是烟酒。吸烟对精子的生成、成熟以及畸形都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟，精子的质量可下降40%。吸烟史越长，畸形精子发生率越高。酗酒不仅会导致生育功能降低，还可使70%左右的精子发育不良而失去活力，也会使其染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

·3 保持均衡的营养·

有些男性存在偏食，会导致不同程度的营养失衡。在孕前，建议补充叶酸。多吃富含锌、碘或精氨酸的食物，多储存一些有利于精子的营养素。还要保证良好的饮食习惯，饮食无规律，经常应酬，过多进食油炸食品，会导致肥胖，可能会影响脑垂体的功能，进而影响男性生育能力。

·4远离射线、致畸药物·

接触放射线可能会引起精子染色体的畸变。处于生育期的男性应尽量避免接触过量的放射线。但手机和电脑的辐射量较低，目前没有明确引起胎儿畸形的证据。在药物方面，要尽量避免使用镇静药、抗肿瘤药物、化疗药物、激素类药物，因为这些药物可能引起精子生长障碍，甚至出现染色体损害。

·5保持健康的心理状态·

长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，同时不良情绪也直接影响男性功能。

·6 注意日常生活习惯·

日常生活中，应避免高温的接触，如泡澡、桑拿、或穿紧身的衣服。适当进行身体锻炼，对体重进行控制。避免长期久坐或骑自行车，避免压迫睾丸造成精子质量下降。

同时常规的孕前检查是必不可少的，一般建议在孕前3~6个月开始进行夫妻双方的孕前检查，及早发现问题并干预治疗。男性孕前检查主要有三个检查方向，分别是精液质量检查，泌尿生殖系统检查以及性传播疾病检查。通过上述检查能够了解精子质量、排除男性生殖系统疾病和致畸感染的情况。