男生备孕要如何“养精蓄锐”,当好妻子的“能量库”呢?

婚姻是两个人的事情，孕育也是两个人的事情，然而在孕育的漫漫征途中往往是女生冲锋在前，作为另一半主力军的男生却只是撸一把“精液”，便完成了使命，这样真的可以吗？

殊不知人类的孕育之路，不仅要有高质量的卵子，还需要数量足够、活力十足的精子。那么男生到底要如何“养精蓄锐”，当好妻子的“能量库”呢？

最重要的是做到以下四方面：

1、避免毒害物质及射线的接触:避免重金属元素、有机毒物及长期的射线接触，以免影响精子质量。

2、戒烟戒酒，健康生活：在助孕前3-6个月就开始戒烟戒酒，减少烟酒对精子的损伤；避免久坐及长期局部高温接触（高温水浴、桑拿），以免精子数量减少与损伤；避免过度熬夜，以免内分泌紊乱造成生精功能下降。

3、合理饮食，吃出健康精子：蛋白质是是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有益于协调男性内分泌机能并提高精子的数量和质量；锌、硒等微量元素不但参与睾酮的合成与运载，还增加了精子的活力与受精能力，合理补充富含锌硒的食物如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、墨鱼、虾、紫菜等，对男性生育力具有重要影响：维生素A和维生素E对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，因此要增加富含维生素的水果蔬菜的摄入。

4、谨遵医嘱，合理用药，适时排精：对于平时精液质量欠佳的患者，在备孕期间，需严格遵循男科医生医嘱服用一些改善精液质量的药物；同时需遵医嘱3-7天排精一次保障精子质量。如有不会手淫或手淫排精困难的男士，需提前练习手淫取精或提前在医院冻精备用，以避免取卵当日取精失败增加诊疗难度。

生命的孕育需要男女双方的共同努力，在孕育之路更是如此。助孕路上实时关注妻子的心理状况，弱化助孕结局，将信任与陪伴进行到底，夫妇双方相互慰藉，好孕自然来！