孕妇如何应对产痛

有几种可以应对产痛和尽量让你保持放松的方法， 有用药的，也有不用药减痛的， 可用你认为最适合你的方法。
 
尽量放松
也许你和许多其他女士一样，害怕分娩？ 这是可以理解的， 但尽量不要想太多产痛的感觉，因为那会让你变得紧张， 由于紧张，疼痛会更加困扰你，而使宫缩不能正常继续， 去找你的产科医生谈谈，这会对你有帮助。

分散疼痛注意力
在分娩初期先不要太在意疼痛， 此时的宫缩（痛）一般还是可以承 受的， 尽可能继续做你正在做的事， 分散疼痛注意力， 例如看电视，听音乐或在家里做一些事。

宫缩之间休息好
宫缩之间你是有空休息一下的， 利用这段时间放松自己，为下一个宫缩做 准备， 注意，当宫缩再次来临时，不要紧缩成一团或屏住呼吸， 试着放开 所有的紧张，保持平静地呼吸， 这样可减轻疼痛。

倒计时：宫缩来一次少一次
持乐观态度。 相信你能应对这一切，试着这样想：这个宫缩已经结 束，它将一去不复返。 如果暂时失败了，不要对自己生气， 有时疼痛来袭时，你以为自己不可能再承受这痛苦了， 就让助产士 或陪你的人鼓励你， 然后再这样继续坚持下去。 每次有宫缩时，想到这样离分娩结束又近了一步， 做减法算，而不 是做加法， 想想在产下宝宝后你怀抱着宝宝的感觉。

专注于你的呼吸
如果你专注着呼吸节奏，你就不太在意疼痛， 这有助于你放松和更 好地配合宫缩， 所以要保持平静地呼吸。 吸气，慢慢呼气，同时数 四位数。

确保保暖
保暖有助于放松， 因此，请保持室内温度舒适宜人， 保暖的衣服 要穿脱方便， 如果你是躺着的话，你可以把热水瓶放在腹部和背部。 许多孕妇喜 欢冲淋浴，用水龙头冲腹部或背部。