科学备孕宝典之孕前保健

春季，万物复苏，给人们带来希望和生命。在这个生机勃勃的季节，不少夫妻都会选择播下希望的“种子”，等到秋天收获一个健康可爱的宝宝。而要想这颗“种子”好，我们就得需要科学备孕。

备孕顾名思义就是孕妇或其家人对怀孕的前提准备，健康、合理的备孕准备，能够更有效提高宝宝的健康。医学上称备孕为孕前保健——通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前提。那么，该如何科学备孕呢？

1、准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。女性最佳生育年龄在23～30周岁之间为好，不宜超过35周岁。女性随着年龄的增加，卵巢功能下降，卵子染色体衰退，一些遗传疾病发生的机会随之增加。同样，父亲的年龄也不能过大。男子年龄过大，精子的活力会减退，胎儿各种疾病的发生率亦会相对增大，如精子异常，受孕后容易发生流产、早产和婴儿先天畸形等。

2、孕前检查必不可少。对于计划妊娠的夫妇通过检查了解其身体自身情况、评估是否适合妊娠，发现有无影响妊娠的基础及内分泌疾病，改善计划妊娠夫妇的健康状况，及时干预，提供健康生育指导。

主要包括以下检查项目

妇科检查、白带常规、宫颈细胞学检查（1年内未查者）、阴道B超（明确卵巢功能及生殖器官情况）、血尿常规、血型（A、B、O和Rh）；　肝肾功能及空腹血糖、输血前八项、弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒（TORCH）筛查、甲状腺功能、营养评估（如骨密度、人体成分分析）、盆底肌力检查，尤其适合有阴道松弛、尿失禁、阴道前后壁膨出等盆底功能障碍性疾病者等。

对于一些特殊人群根据实际情况选择性做一些特殊检查，尤其对于一些高龄或是生育有困难、有基础疾病的女性。主要包括以下项目：性激素及AMH检查（性激素为月经第2～3天抽血，AMH与月经周期无关）、双方染色体、心电图、75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT；针对肥胖、月经不规律等高危妇女）、血脂检查、口腔科、免疫指标、如合并内外科疾病，需建议至相关科室检查，排除妊娠禁忌。

3、补充叶酸。孕前三个月补充叶酸0.4～0.8mg/天，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素，有效降低神经管畸形的发生率。

4、生活方式的调整。合理营养，锻炼身体，适当控制体重，避免肥胖；备孕期间合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力；避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），避免密切接触宠物；保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

希望各位准爸爸妈妈们经过我们的科学备孕宝典，均能心想事成，收获可爱健康聪明的宝宝~