卵子可以在体内存活多久？备孕小常识

生命的孕育是个奇妙的过程，女性正常情况下每个月可以排出一颗卵子，与精子结合之后形成受精卵进而形成胚胎，最终孕育出健康的宝宝。很多夫妻备孕了一段时间都没有“中上”，殊不知受孕不是巧合，也是需要时机的，想了解更多备孕小常识，那么就接着往下看吧～

女人一生会排出多少个卵子呢？

卵子是孕育过程的重要存在，而女性这一生当中会排出400～500个卵子，每一次月经周期的到来都预示着将要排出一个成熟的卵子，但是也不排除意外，比如特殊体质的女性有可能一个月排出2个卵子，这都是很可能的。

卵子可以在我们体内存活多久？

正常情况下，排卵后卵子在体内存活的时间是1～2天，其中排卵24小时之内最容易受精；精子在体内的存活时间是2～3天，比卵子要长一些，所以，如果想顺利受孕，精子提前“等待”卵子就是很有必要的啦。

如何提高我们卵子的质量呢？

较高的卵子质量很定会为成功受孕提供更有利条件，那么，正在备孕的女性，应该如何提高自己的卵子质量呢？

首先，要保证规律的作息生活，早睡早起，夜生活什么的就先算了吧，要保证充足的睡眠及休息时间；

其次，经常参加体育锻炼，只要强度不是很大都是可以的，把体重控制在一个正常范围内可以提高受孕几率。

最后，就是要合理膳食啦，备孕期间建议大家多吃含蛋白丰富的食物，给我们的小卵子补充营养，蔬菜水果也要经常食用，不吸烟酗酒，多食用健康的食品。

如果备孕很久都没有动静，那么也不要灰心，可以考虑去正规医院进行一下生育力评估，满足下面条件的朋友更应该去进行生育力评估：

1. 35-40岁的女性，备孕1年仍未怀孕
2. 年龄大于40岁的女性
3. 已经诊断有导致不孕的疾病

如果真的是由于身体原因而导致无法生育，也是不必担心的，科技如此发达的现在，各种辅助生殖方法一定会帮助您成功抱到属于自己的宝宝的。