备孕不止叶酸，这种营养元素也少不了

对于备孕的人来说，恨不得当月备孕当月就能怀上，如若连续好几个月怀不上的话，甚至有女人会担心自己有不孕不育的问题。尤其是备孕时间超过了半年，甚至一年的人，他们心里更加着急。今天和大家一起分享的是备孕除了叶酸，还应该注意补充的营养元素——天然维生素E。

1、补充天然E，备孕有好处

天然维生素E是备孕期女性重要的营养元素，合理补充能够增强卵巢功能、提高雌激素浓度，从而提高生育能力。

对女性而言：补充天然维生素E能够增强卵巢功能，提高雌激素浓度，从而提高生育能力。怀孕期间，合理补充天然维生素E，还有利于提高胚胎发育率，降低习惯性流产的发生率。

对男性而言：补充天然维生素E有利于促进性激素分泌，提高精子活性以及数量，增加受孕的几率，降低不良习惯带来的生育相关副作用。

2、高龄备孕，更要重视天然E的补充

高龄女性备孕相对会比年轻时概率更低，风险更大。一般来说，女性生育功能在35岁之后会出现下降趋势，年龄越大，生育力就会越低。同时，高龄女性卵巢内储备的卵泡数目的减少、卵子质量的下降也会导致流产风险增高。

高龄女性更应积极服用天然维生素E，从备孕期开始应进行天然维生素E的补充，并持续至怀孕后期。补充天然维生素E还能够在一定程度上帮助改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平，降低习惯性流产、先兆流产的发生。

​​​​​​​3、重视营养均衡和生活习惯

备孕期的男女都需保证生活习惯的健康，保证营养的全面与均衡，注意多吃新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，充足而优良的营养可以为受精卵做足营养储备。注意劳逸结合，尽量避免压力和疲劳，保持平和的心境，舒畅的情绪，注意营养元素的额外补充，特别是叶酸、天然维生素E等营养元素。

合理补充天然E，助力健康备好孕。