备孕饮食五要素，你知道几个？

今天小编邀请了妇科医师，来给大家一起分享一下：在备孕期间，饮食的注意事项有那些~~~

01.多样化饮食

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养。

遵循多样化的原则。

平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。

此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
 
02.备孕饮食五要素

✿慎用避孕药✿

备孕前三个月，若有服用避孕药的情况下就要注意了：

因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失。

女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。

✿增加精卵活力✿

当在备孕时，遇到精子或卵子没有活力，导致无法受孕，可以多吃以下食物：

例如：鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等......

以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕几率。

✿注意补充水分✿

增加代谢，水分可以带走人体的垃圾。

例如：重金属和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。

最好的选择是温白开，同时含咖啡因的饮料要少喝。

✿饮食回归自然✿

健康的身体离不开绿色食物。

所以怀孕前后，女性要多食用一些新鲜、无公害的瓜果蔬菜，菌菇类也可多多食用。

含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。

✿提前补充钙和铁✿

怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。

因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。

日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。

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