想要科学高效备孕，早日怀上宝宝，这5件事必须要了解！

关于备孕，你是不是听过非常多的“经验之谈”，Emm......或许你还踩过不少备孕的雷？如果你正在计划备孕，那么就和小卓一起提前进入状态，了解一下科学高效备孕需要做的5件事吧！

第一件事、备孕到底什么年龄好？

目前普遍认为，女性怀孕的“最佳生育年龄”是25~28岁，因为在这个阶段卵巢储备功能好、卵子质量好、染色体异常率低，怀孕的几率高。超过这个年龄段之后，尤其是到了35岁，从医学角度来讲就是“高龄产妇”了，要面临比较多的孕育问题。所以，还是建议大家尽量在35岁之前完成怀孕生子这个任务。

当然，针对个人而言，需要考虑的因素就更多了，身体情况、经济情况、工作情况和人生理想的轨迹规划等，不同的人有不同的人生选择，还是要按着自己的规划走。还是那句，如果有生育愿望，尽量要趁早，毕竟年龄不饶人！

第二件事、备孕期间怎么同房？

很多人认为，既然在备孕，那么就增加同房频率吧！其实吧，受孕机会和频次并不是是直线相关。根据精液水平检测结果显示，一周超过3次同房，精液的数量和质量会明显下降。所以，适当增加是可以，主要还是看个人情况，这事也没办法强求不是！

姐妹们可以自己监测排卵周期，然后在排卵周期安排同房1～2次，这样双方压力也不大，备孕效率也会相对提高。

第三件事、备孕吃什么？

备孕期间吃什么，其实没什么要求，吃的健康，吃的舒服为原则，保证营养均衡就好。营养品什么的，建议在医生指导下使用，每个人体质不同，不能盲目补。

重要是大家要注意补充足量的叶酸。叶酸对胚胎发育、胎儿发育和神经系统发育是很重要的一个原料，通常建议备孕前3个月开始服用。

第四件事、备孕体检有必要吗？

科学备孕，检查是非常有必要的，备孕体检的目的是充分了解夫妻双方的身体情况，确保我们的身体器官硬件是正常的，基础好，才更有助于成功怀孕。

尤其是超过35岁的高龄女性，一定要关注一下自己的血压、血糖和白血功能等。

第五件事、男方在备孕这件事上需要做哪些努力？

“造娃”需要夫妻两个人共同的努力，所以男方也需要做好身体和心理的双重准备。备孕期间要保持作息规律，不要熬夜，戒掉烟酒，尤其要注意，高温环境不利于精子生长，尽量避免泡温泉、蒸桑拿、洗热水澡，也不要穿紧身牛仔裤、长期骑自行车等。

尤其是夫妻双方久备不孕的时候，男方不要急着“甩锅”，和女方一起到医院做个检查，看一看到底问题出在哪里，确诊病因后再积极配合治疗就好。现在医疗技术发达，很多不要问题都可以通过药物、手术手段进行治疗，或是通过人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术来达到生育目的。

备孕是生育的第一步，也是非常重要的一个开始，未来还有很长的路要走，希望姐妹们都能够提前做好各项准备，科学的备孕，高效的备孕，期待大家都能尽快收获“两道杠”！