都说叶酸是备孕必备神器，为啥？

叶酸又叫维生素B9、维生素M，是一种水溶性维生素，因从菠菜叶中提取纯化而得名。

备孕需要吃叶酸，是大家耳熟能详的话题，但是到底为什么补充、怎么补充，却傻傻分不清楚。今天开始我们就一起聊一聊备孕必备神器-叶酸。

为什么要补充叶酸？

叶酸为人体细胞增殖、组织生长和修复所必需；叶酸参与氨基酸和核酸的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的增殖和成熟。叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养素，在胎儿的生长发育中起着至关重要的作用，故被称为“胎儿的守护神”。

叶酸在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。

富含天然叶酸的食物包括深绿色蔬菜（比如芦笋、菠菜、西兰花）、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物。虽然天然食物中的叶酸相对安全，但由于其结构不稳定（食物加工过程中容易被破坏）、生物利用率较低，所以只有人工合成叶酸的60％左右，且其在体内的吸收利用受药物、酒精、其他营养素缺乏等因素影响。

孕期及哺乳期对叶酸的需求量普遍增加。

所以，围孕期女性作为叶酸缺乏高危人群，单纯靠食补是不够的，应给予叶酸药物补充。