备孕男女有别，但都要重视这种营养元素

备孕期间，男女双方都有不少需要注意的。为了更好地实现优生优育，科学备孕是非常有必要的。本期和大家介绍的是备孕期间男女双方都要重视的一种营养元素——天然维生素E。

补充天然维生素E，对备孕女性的好处

天然维生素E是备孕期女性重要的营养元素，合理补充能够增强卵巢功能、提高雌激素浓度，从而提高生育能力。尤其是高龄备孕人群，由于体内雌激素水平随年龄增高而降低，受孕率及生育成功率都会随之下降，更应重视维生素E的补充。

女性从备孕期开始应进行天然维生素E的补充，并持续至怀孕后期。怀孕期间，补充天然维生素E能提高胚胎发育率、提高胚胎质量，降低习惯性流产的发生率。同时，补充天然维生素E还能够在一定程度上帮助改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平，防止习惯性流产、先兆流产的发生。

补充天然维生素E，对备孕男性的好处

备孕期间，男性的健康同样不可忽视，补充天然维生素E有利于促进性激素分泌，提高精子活性以及数量，增加受孕的几率。

随着生活节奏的加快以及工作压力的不断增大，越来越多的男性养成了许多不良的生活习惯（如吸烟、长期嗜酒、工作压力大、久坐等），这些都很可能会导致精子的活性与质量下降。同时，大约在30岁以后，男性雄性激素水平开始下降，精子数量也随之下降，如果不及时注意这些，很有可能影响备孕。而合理补充天然维生素E有利于降低这些不良习惯带来的生育相关不良影响。

除了重视维生素E的补充，这些也很重要

备孕期的男女除了需要重视天然维生素E的补充外，还应保证良好健康的生活习惯，均衡膳食，注意多吃新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，充足而优良的营养可以为备好孕提供基础。备孕期间，还应注意劳逸结合，尽量避免压力和疲劳，保持开心的情绪。

重视备孕期营养均衡，合理补充天然维生素E，快乐备孕，健康孕期。