越心急，越难怀！3招解决你的备孕焦虑

对于备孕大军来说：没有什么比测孕棒上的两根红杠更让人兴奋的事了。当然，也没有什么比每次一道杠总是不怀孕更让人焦虑的事情了...眼看着周围的人一个个顺利好孕、怀二胎，甚至是怀三胎。自己却一直没消息...

别人无心随口说的一两句话，就不自觉地刀刀入耳入心，对号入座；同事朋友讲起育儿经，恨不得找个地洞钻下去；看到朋友圈的晒娃大军，更随时有种想要屏蔽不看的冲动。表面上看着若无其事，心底的阴暗与压抑只有自己知道。变得越来越焦虑，好孕仿佛真的越来越远了...

越想要，越得不到？确实！科学研究表明，精神紧张、焦虑抑郁等情绪会通过影响神经内分泌的改变，进而影响性能力和生殖能力，造成不孕不育。

也有研究证实：与心情平静的妇女相比，过于焦虑的妇女更难怀上孩子。

更有很多“过来人”就深有体会，越是紧张就越难怀孕，越怀不上越紧张，形成恶性循环。当紧张的情绪消除后，很快就怀孕的事例并非少见。

由此可见，焦虑对好孕是有一定影响的。那应该如何疏解这种紧张、焦虑的情绪呢?今天，就来教大家3个核心技巧。

及时发现，调整生活状态

1、让老公也积极参与备孕

备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。

在决定要宝宝后，夫妻二人要一起备孕、一起努力学习孕育知识。做到互相体谅、互相鼓励、互相关怀，营造一个温馨的备孕氛围，才能让备孕事半功倍。

2、规律作息，培养健康生活方式

睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。

3、安全发泄负面情绪

负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。

4、饮食控制

如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。

更不要暴饮暴食！肥胖影响好孕哦。

5、多跟别人交流

勇敢地跟伴侣、朋友或者亲人分享你的情绪，也可上论坛跟别人聊聊备孕的事。他们的关怀和支持，能帮助降低你的压力。

及早行动，不要拖太久

一件事情如果你拖得越久，越容易产生焦虑，加上生活家庭问题等等，这时候就很容易被击垮。

所以，建议大家一年之内如果还没有怀孕成功的话，可以去逐渐地进入一个治疗的过程。

比如说先去做一些检查，包括输卵管、宫腔镜、B超等等，或者是人工受孕，甚至到最后是做试管。

其实这个过程没有大家想象的那么难，那么痛苦。比起自己什么也不做不了变得焦虑来说，做点事情肯定会有不一样的效果。

不把怀孕当成唯一的正事

众所周知，不规律的生活、压力过大的工作，会影响女性受孕。但是，干脆辞职在家，专心闭门“造人”就一定能提高妊娠几率吗？

其实也未必，把怀孕当做生活中唯一的正事，这种女性往往更容易患上备孕期焦虑症。

备孕要保持良好的心态，顺其自然。

平时除了备孕也可以有自己的生活，出去运动、聚会等等。在放松的状态下，反而更易受孕哦。

怀孕是很重要，但当下的心理状态更重要。过好现在的每一天，好孕气自然来到你身边。

怀孕其实是一件带有随机性的事情，在放松的状态下，反而越容易怀孕。

如果在备孕期感到压力山大的话，不妨试试这些方法去改善。也许在你不经意的时间，宝宝就已经来了。

为了宝宝，请积极应对不良情绪，赶走焦虑，尽量让自己享受备孕的过程，让宝宝在开心的环境下来临。