要想怀的上，首先得睡好

一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是生命的需要。

睡眠有多重要？

人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。

天一亮人就醒、季节一到候鸟就迁徙；身体仿佛被钟表所指挥，人类与动物会在某一特定时刻进行某种特定的活动。

控制睡眠以及行为节律的内在机关就是生物体的生物钟系统。

除此之外，生物钟还能调控机体的体温、血压、心率、激素分泌、代谢、肌力、学习和记忆、操作能力、警觉度等。

生物钟在哪里？

中央生物钟位于大脑的视交叉上核（SCN），而周围生物钟位于每个具体的组织细胞内部。

中央生物钟起着控制时间秩序的主导作用，对全身不同组织、器官里生物钟起协调作用。

生物钟使细胞、组织以及器官能够有序、协同作用，并呈现明显的节律。

女性生殖功能受下丘脑-垂体-卵巢轴的昼夜节律调控。

由于外界因素引起的昼夜节律中断，会影响与女性各种生殖功能障碍的发生发展，包括月经失调、流产和生育力下降等。

生物钟与女性生殖

NO.1影响月经周期

女性生殖功能受下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO）的昼夜节律调控，女性的HPO含有众多的钟控基因。

SCN中枢生物钟，通过调控褪黑素的分泌，进而调节卵巢的外周生物钟节律，从而影响女性生殖，而褪黑素的分泌会加强SCN的作用。

这些钟控基因的节律对于生殖功能的正常调控至关重要。

研究发现，倒班可增加女性月经紊乱的发生率。

NO.2影响卵泡的发育

生物钟紊乱与月经紊乱有一定的关联，提示生物钟可能参与调控卵泡的发育和排卵。

卵泡发育包括从始基卵泡的募集到成熟卵泡排卵的全过程。

与排卵相关的钟控基因有KISS1基因。敲除Kiss1r基因构建卵巢早衰小鼠模型发现，突变小鼠表型为卵巢发育不良，排卵率下降，且对促性腺激素的反应性降低，需要提前1w用GnRH预刺激才能促发排卵。

NO.3影响胚胎种植

胚胎种植是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，其中子宫内膜容受性对于胚胎种植至关重要。

近年来，越来越多的研究发现，生物钟可以调控子宫内膜容受性，最终影响到胚胎种植。

NO.4增加流产的风险

关于生物钟与流产关联的研究较多。

在动物实验中，敲减CLOCK基因后小鼠排卵数以及同胎生崽数显著减少，流产率显著高于对照组。

在人类的研究中，2014年的荟萃分析提示，夜间倒班可显著提高女性早期流产率。

吃好睡好，才能好孕连连

总之，生物钟在女性正常生殖过程中具有重要的调控作用。

俗话说，吃好睡好，长命百岁！

对于备孕或者准备试管助孕的准父母来说，吃好睡好，好孕连连。

切记焦虑、失眠、作息颠倒。