备孕注意事项

备孕是一件很漫长的事情，因为有时候越想要有宝宝，就更怀不上。所以说，想要成功怀上的话，就要先备孕，做好准备才能更好的迎接小宝宝的到来，给宝宝打扫一下要住的新家，准备好营养，让宝宝长的更壮更聪明！所以说，这些备孕的注意事项，一定要好好学习一下。

1、睡眠最重要

人体在上万年的过程中，形成了很多规律，比如昼夜规律，晚上睡眠是身体休息及各项激素分泌的重要时间，特别是对卵子发育有帮助的各项激素，多数是晚上分泌，比如生长激素，褪黑素等，所以晚上睡好，在10点到11点进入深度睡眠，可以有效的提高卵子的质量。而长期熬夜失眠睡眠质量差这些情况都会对备孕造成比较大的影响，影响生殖轴的正常运转，严重的还容易造成多囊卵巢问题。

2、营养要全面

人体发育需要营养充足，而备孕妈妈则更需要营养全面，叶酸、牛磺酸、维生素、DHA、碘等营养元素都是生殖功能运转所需要的，国外有个实验，减少动物饲料中的牛磺酸，结果动物生殖功能明显受损，增加牛磺酸后生殖功能则提高，所以建议备孕妈妈们，要每天饮食中吃杂吃全面，可以适当补充营养元素，提高身体营养含量。

3、做运动增加代谢

现代女性多数长期久坐，夏天在空调房，导致女性多数有宫寒，盆腔代谢不畅的问题，所以备孕的准妈妈们，这时要多做做运动，促进身体的代谢，把身体的寒气和垃圾代谢出去，平时可以多做一些子宫保健操之类的，艾灸这些。

4、远离有害品（烟酒、药物、辐射）

不管是香烟还是酒精，都是对生殖功能不利的，备孕时男女都要戒烟戒酒，才能保证宝宝身体不出问题，同时也要注意药物问题，备孕期间尽量避免生病，减少药物的使用，是药三分毒，长期用药对于卵子和将来的宝宝都是不利，严重的则会致使胎儿出现畸形。

5、心情好环境好

情绪对于备孕来说，是非常重要的，想要备孕成功，一定要注意不能过于焦虑烦躁情绪多变，很多备孕时间长的朋友，往往出现越急越怀不上的问题，这个问题正是情绪对于内分泌造成了影响，所以好的心情对于备孕非常重要。

其次，我们还要营造一个比较好的同房环境，注意灯光，音乐的营造，双方在舒适的环境下同房，则有利于怀孕的成功。