「如何备孕成功率高」备孕人，get技能，快速有孕！

该如何做，才能使备孕速度更快，所做的备孕功夫才能事半功倍呢？

首先呢，备孕前要做好全面的体检，确切的了解夫妻俩人的身体情况再来备孕！

两人身体健康，却久久不孕，可能是你们还不够努力，小编给你支支招！

第一，戒烟戒酒

都要备孕了，这一步是必然的！

烟草跟酒精会严重女性的排卵跟女性激素的分泌，备孕期妇女吸烟或者二手烟，很容易造成女性激素分泌的紊乱，使得排卵和受孕都会受到一定的影响。

过度饮酒还容易引起“胎儿酒精综合征”具体表现有个子矮小，要知道发育缺陷、体力智力障碍等都是终生无法治愈的！

想要孕出一个健康聪明的宝宝，请至少要提前3个月戒烟戒酒才行，建议提前到一年！

第二，适量运动，合理膳食

女性在备孕期间适当运动可以促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，有助于怀孕。

同时，还可以提高孕妇的心肺功能和预防妊娠糖尿病的发生。夫妻双方的身体素质都达标了，受孕的几率也会提高。
 
小胖妞们呢~虽然很可爱，但开始备孕的话，需要控制体重了哦，减少进食，忌吃高热量的食物，合理安排你的饮食和运动！

第三，调整生活习惯

早上起来的时候，喝一杯淡盐水，一来可促进新陈代谢，二来可保证身体毒素的排出。每天八杯水，保证身体中有充足的水分！

同时，还要保持轻松愉快的心情，做一个开心的小公举呀~

第四，补充叶酸和维生素

按照国家推荐的标准，一般来说需要提前3个月开始每天服用0.4mg叶酸，这样能够很好的预防神经管缺陷等先天性的畸形。

另外，服用多种维生素可以很好的提高卵和精子的质量，促进胚胎的健康发育。叶酸跟维生素在备孕期间，夫妻双方都应该适当摄取。