备孕做好3件事，怀得上、怀得好【备孕妙招】

生一个健康聪明的宝宝，对于部分人来说可能是自然而然、瓜熟蒂落的“容易事”。然而，许多人身体达不到标准，生育成了登天难事。

子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、卵巢早衰，卵子的生成和排出难；阴道炎、宫颈炎、宫颈息肉、输卵管堵塞，精卵结合难；若加上男性弱精、少精、无精等，精卵结合难上加难。

想要怀孕，需天时地利人和相辅相成——

天时——秋冬藏精血，春生万物

地利——在排卵期的性生活

人和——身体达到最佳孕育条件

顺应春生，辅以中医备孕调理体质，有助于收获好孕气。

01、万物生长的春季最适合备孕

春季，万物生长。身体的能量慢慢升起，精血慢慢饱满，孕育也和自然的节奏一样，到了最佳时机。

《黄帝内经》讲“以母为基，以父为楯”。

父母是孩子的先天。母亲阴血，是孩子生长发育的“根基”，父亲阳精，是孩子抵御外邪的“盾牌”。

因此，父母的气畅、精盛、神足，精子和卵子能够顺利结合出高质量的受精卵，胚胎健康发育，自然能孕育出身体结实、头脑聪慧的孩子。

02怀得上、怀得好，中医如何备孕

父母身体健康，怀得上；母体气血饱满，怀得好。

《黄帝内经》记载

肾气盛，天癸至，女子任脉通、冲脉盛、月事应候，男子精气溢泻、阴阳交染，两精相搏，故能有子。

简单说，男精壮，女经调，胞络通，真机时，胚胎结。

中医从肾、肝、脾三个方面，解决这两个问题。

温肾益精，培补元气

肾藏精而主生殖。

肾气是肾精所化之气，肾气的盛衰直接关系到女性月经、男性精液。

即使勉强怀上，父母先天肾气不足或孕后不节房事，损伤肾气，也会导致胎失所养，发生胎停、流产。

备孕期补肾固元，是促孕、安胎之本。

疏肝理气，调和气血

肝藏血而主疏泄。

肝的疏泄功能正常，则经络通畅，月经按月来潮，胎孕易成。

很多患者不孕，往往因为备孕时过度紧张，肝失疏泄，造成月经紊乱，甚至闭经、不排卵。

调畅气机，有助于胎儿的健康发育，减少孕吐、胃肠不适、头痛、牙痛、便秘等情况发生，也可避免产后抑郁。

健脾强胃，充盈养分

脾为后天之本，气血生化之源。

气主载胎，元气充足，保证胚胎稳固。

血主养胎，血液充盈，为胚胎生长发育的提供营养。

气血不足，只够养自己。有的患者怀到八九个月，该长肉的时候时候不长肉，孩子生下来就四五斤。

孕前调理好脾胃，可增强消化吸收能力，可避免胎儿发育缓慢的情况。养分充足，足月诞下健康宝宝。

中医讲种子先调经，调经必调肾肝脾。

肾气充盛、脾气健运、肝气调达，诸经通畅，胎孕乃成。

当身体调理到健康和稳定后，不仅能顺其自然地怀上，且孕期产后舒适，更能生一个健康、聪明的宝宝！

03、做好三点，轻松好孕

在大夫用药调理期间，准爸妈如果能在这个阶段从饮食、起居、情志、运动各个方面做好相应的保健工作，再加适当的中药调养，好孕事半功倍。

总的原则是养精血——「男养精」「女养血」。

1、严格避孕，作息规律

如果备孕期间不注意避孕，意外怀孕，必定损耗精血，而且自然流产风险高。

这对备孕女性的身体伤害很大，而且备孕调理周期又要延长。

所以，建议备孕中的男性应当节欲保精，女性应当平气养血。

作息规律、不要熬夜很重要，因为熬夜最损耗肾精和肝血。

2、营养丰富，避免寒凉

备孕期的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，少油炸少辛辣，戒烟戒酒。

中医讲：「寒冰之地不生草木，重阴之渊不长鱼龙」。体寒是怀孕的大敌。

备孕期一定要注意保暖，不要吃冷饮、不穿漏脐装、不要露脚踝；可以多食补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、姜汤、暖茶。

也可温灸三阴交穴。三阴交穴是肾经、肝经、脾经交汇的穴位，能调理女性月经，改善体寒症状。

三阴交穴

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

3、心情舒畅，快乐基因

备孕的准妈妈，希望孕育一个身心健康的孩子，那必须要让自己保持心情愉悦。

平静和愉悦的心情，会使女性气血调和，有助于培元气、保胎气，生出来的孩子也会有快乐的基因。

工作中，精神压力较大的女性，建议暂时改变工作性质，如调换压力较小的工作。

生活中，找到适合自己的身心放松方式，比如太极、散步、弹琴、绘画、书法、阅读。

当心情郁闷时，也可以给自己冲泡一杯玫瑰花茶，疏肝解郁。希望每一个期待新生命的备孕家庭，都能孕育出健康、聪慧的宝宝，同时享受孕期、产后的舒适。