大龄女青年如何备孕？

其实，女性的确有一个最佳生育年龄段的，那就是21岁之后，28岁之前，这七年的时间，是一个女人最黄金的生育时间，根据就是黄帝内经里面的两句话：女子三七，肾气平均，故真牙生而长极；女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。

这七年的时间，是女人肾气最旺盛的时候，肾主生殖，生育需要消耗我们的肾精，故，选择此时生育为最佳。

然而，因为各种各样的原因，现代女性生孩子的年纪普遍推迟了，再加上二胎政策的来临，选择三十之后生孩子的女人可真的太多了，四十之后生孩子的更不少见。

这里不是制造焦虑也不是年龄歧视，我就真心感觉到，二十几岁和三十几岁生孩子的体验完全不一样，三十几岁生娃明显会觉得恢复更慢，体力不支，也有很多美美跟我反馈，二十几岁的时候是易孕体质，都不敢碰，一碰就怀上了，而三十之后更难怀孕，有时候想要却要不上了。

所以，作为一个大龄女青年要想顺利、高质量地怀上并且生下孩子的话，生孩子的前半年，好好备孕那是一定要的。

因为肥沃健康的土壤种子才能发芽长大，如果你的体质不佳，就会怀不上，或者是怀上了又保不住。我觉得怀不上宝宝不是是惨的，最惨的是怀上了却又没保住，给了你希望，却又让你失望，那真的是锥心的痛啊。

而且经历过怀孕产检的美美都知道，怀孕产检真心跟唐僧取经一样，你要经过很多很多关，心理素质再好的人，每次产检也会提心吊胆，生怕自己的数据有一丁点不好会影响到宝宝。

所以，身体状态不佳的妹子，真心不用急着怀孕，给自己半年的时间慢慢调理 ，把身体状态调到一个不错的状态再来要宝宝。我想，我说的这句话，只要是经历过取经一样产检历程的妹子都能懂。

那这半年的时间，我们知道的就是，你和你的老公，不要抽烟不要喝酒，吃药一定要遵医嘱，会影响怀孕的药物不要吃。要进行孕前的产检。

那从中医的角度上来看，这半年，你要从这几个方面进行保养：

一、祛痰湿。

以前民间有传说，说是婆婆会喜欢屁股大的儿媳妇，因为这样的女人好生养。

时代不同了啊，屁股太大，身体的赘肉太多，太胖，不仅不好生养，反而会造成不孕不育。

因为胖人身上的痰湿一般会比较多，痰湿太多凝结于胞胎，会影响受精卵的形成。而且太胖的孕妈妈，产检的时候简直是一路红灯啊，孕期高血糖都够麻烦的，如果是选择剖宫产，由于肚皮的脂肪层太厚，产后恢复起来都比别人更慢。

所以，如果胖美美要怀孕的话，在这半年里，要控制饮食多运动，使体重控制在一个合理的范围。

如果明显感觉到身体的痰浊很多，喉咙有痰、月经经血有凝结的痰块、舌苔厚腻舌面水湿多，可以吃一些中药调理一下，之前我们介绍的名方，苍附导痰丸就是可以调理由于痰湿太盛而造成的怀孕困难，大家可以在中医的指导下使用。

平时饮食适宜多吃：八珍粉、鸡内金、怀山药，薏米、冬瓜皮、陈皮等。

二、化瘀血。

中医认为“内生积聚，令绝子”，就是说，你子宫里面的瘀血太多，会造成不孕的，这种情况即使是侥幸怀上了，也很难保住。

如果你是血瘀体质的话（舌质紫暗，舌下脉色深等），那也一定要调理好再怀孕。

平时多做一些有氧运动，运动是非常好的活血化瘀的方法。

平时饮食适宜多吃：山楂红糖水、玫瑰桑葚茶、益母草（经前吃最佳）、桃花、茄子、藏红花、三七粉等

三、补肾精。

肾中的肾精主宰着人体的生长、发育和生殖。不要嫌我啰嗦哈，大龄女青年备孕还是要老老实实地补肾。

同时，在这半年中，也要省着用自己的肾精，不要随便地消耗它，房事不要太频繁，也不要熬夜，更不要看恐怖片，因为恐伤肾。平时生活工作呢，不要给自己太大的压力，让心情保持在一个平和的状态。

平时饮食适宜多吃：怀山药、黄精丸、三黑粉、坚果（松子、栗子、开心果等）、桑葚、莲子、芡实等。

四、调气血。

气机不畅、气机失调也会影响受孕的。

而气血不足，也会让胎萎不长，甚至滑胎。

所以，这里我说的调气血分为两部分，一是舒肝理气，二是补气血。

舒肝理气平时可以多按摩四关穴，大约一周三到四次的频率，这会让你的气机变得很顺畅，当然，平时的心情也是很重要的啊，你都要迎接一个新宝宝了，那平时尽量少生气，少悲观厌世，多想一些开心的事情，让自己的心情变得好起来，心态变得更平和。

气血不足的妹子，这时候可以补气血，补气血可以了解一下八珍丸，一种专门用于补气血的中成药。

同时一定要养好脾胃，因为脾胃是气血生化之源，脾胃好了，才能帮助我们身体源源不断地生成气血。

平时饮食适宜多吃：牛羊肉、猪肝鸡肝（有机的）、动物血、桑葚膏、地瓜、菠菜、红苋菜等。

五、清血热。

如果说你的宝宝是一颗娇嫩的小苗苗，而你的子宫是这小苗苗生长的土壤，美美们，你想想，灼热的缺乏水分的焦干土壤，小苗苗能生长吗？这样的土壤，会把小苗苗烧死的，同理，你身体血热太盛，也会让你肚子里的宝宝胎动不安，甚至保不住的。

所以，这半年里，我们还需要清血热。

首先就是情绪不要太过，不要有那种大喜大悲，起伏太盛的情绪，情志过极会生内热。

然后，这些日子里，你的饮食一定要清淡，平时无辣不欢的你，为了生一个健康的宝宝，要控制一下，少吃辣，少吃重口味，少外食。五味过盛也是血热产生的根源。

还有就是身体要注意散热，尤其是夏天南方的妹子，不要让自己的身体长时间处于一个炎热暴晒的环境中。

平时饮食宜多吃：银耳、马齿苋、莲藕汁、桑葚、蒲公英、绿豆等。

总之，怀孕是一个很自然的过程，就像是花到了时间一定会开，果子到了时间一定会成熟一样，备孕的姐妹们不用焦虑，这件事情肯定没那么难。

你只用呢，心无旁物地养好自己，静静等待，属于你的那颗可爱小果子的到来。

PS：以上建议根据《中医妇科学》中的不孕症篇和小产篇所写，大家也可以看看这本书的这些篇章，原文给的方子更多，肯定会受益巨大。

也希望大家在怀孕生子的过程中，及时产检，多咨询产检医生，以医生的建议为准。