“老是担心怀不上”，如何打破这种消极想法？试管过来人给你三点建议

每位走在助孕路上的准妈妈都存在不同程度的心理压力，轻、中度的压力几乎是每一个准妈妈都有的，当越接近成功那一刻，心理压力就累加得越多，这时候就更加考验每位准妈妈的情绪调节能力了。

不要让消极情绪成为记忆

我们在各种经历中所形成的负面情绪如果得不到有效释放，就会被存储在记忆中，成为“记忆仓库”中的“不良存货”，成为我们没有觉察到的潜意识。

如何不让消极想法成为记忆，处理的方式就是把这些记忆进行再一次的认知和学习，这样负面情绪才可能被清除消化掉。

第一，不要试图阻止消极的想法

试着去面对你的焦虑和压力，告诉自己这种焦虑反应是正常的，焦虑不会降低你下一次的成功率，并尝试不断说服自己“下一次会成功的”，反复重复这些正念积极的想法。

第二，像朋友一样对待自己

当你受到负面情绪影响时，问问自己，假如你朋友陷入跟你类似的困境，你会给她什么样的建议。然后尝试着把这些建议留给自己，或者也可以将这些“鼓励自己”的想法写下来，时常拿出来看看。

第三，挑战你的消极想法

向自己的消极想法提出质疑，这个方法的目的是让你合理地接受心态的转变，将一个消极的心态（我是一个失败者）转变为一个积极的心态（我会成功的，相信医生相信医学，我就是下一个成功的人）。

Q：首先写下你的负面想法，比如“这次移植可能不会成功了。”

A：然后问自己：“这个想法有什么证据？”

1、我是基于医学事实？还是仅凭感觉？

2、我是不是过度曲解了没有发生的风险？

3、如果这些发生在别人身上，我该如何看待这种想法呢？

通过自问自答的方式来挑战自己的消极思维。

消极的想法都会发生在我们每个人身上，但是如果我们认识到这一点并加以学习理解，那么我们就会朝着一个更加积极的思考方式迈出一大步。下一次，当消极想法冒出来的时候，不如默念一句：我一定会成功的！