冬季备孕的5大诀窍

　　许多想怀宝宝的朋友，往往对冬季如何备孕不是很了解。其实备孕是项技术活，需要注意的问题也不少。有的人无心插柳柳成荫，一次就中;有的人久孕不成犯了愁，往往都有这样的疑惑“为什么他们一次就中，而我们却一直怀不上啊!”

　　在这里，不得不提醒孕妈们：在很多情况下，你们只要简单了解备孕技巧，就可以提高受孕几率、规避风险，备孕在精心准备下，才是优生优孕的前提。

　　适宜的环境

　　冬天天气寒冷、空气干燥，在这样的环境里备孕不是一件容易的事情。

　　1、室温可以控制在25℃，这个温度比较人体最舒适，温度高会破坏精子和胚胎形成;

　　2、戒烟，燃烟会影响胚胎细胞增殖、分化，不利于优生优育;

　　3、保持清洁卫生，尽量让屋子通风、透气，减少室内的细菌;‍

　　适当运动

　　冬季温度低，人都有惰性，上班时候办公室一坐就是一天，中午叫个外卖。但是久坐不动对备孕你来说可不是好事，运动少会让身体中很多毒素也排不出去，时间长血气也会运行不好。

　　而且，电脑辐射和污浊空气中物质也会损伤生殖功能。备孕期间要坚持运动，锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。因此，尽量每周都有锻炼的时间，每次20分钟。

　　把握准排卵期

　　把握好排卵期，受孕率会提高不少。卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1-2天，精子一般在女性生殖道内保持活性是在2-3天，但是受孕能力只能持续大约48小时。所以，如果你准备要宝宝，就得想方设法搞清楚自己的排卵期。建议备孕夫妻可以在搞清排卵期后，在女方排卵的前一天同房，这样受孕的可能性最高。

　　排卵期怎么测?

　　1、规律型：如果你的月经周期一直都非常规律，那么正常情况下你的排卵期通常是月经来潮前的第14天左右，按照这个算基本上没有什么问题;

　　2、不规律型：如果你的月经周期不是十分规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的。通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的。譬如说，白带增多，白带拉丝，排卵期基础体温升高，排卵出血等等情况;

　　3、很不规律型：通常这类女性，在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹隐隐作痛。极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失。这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。‍

　　恰当的同房频率

　　很多男性觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种想法是错误的，越接近排卵期，受孕率也会越高。在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，会让精子质量没有保障。排卵期同房的频率，一般是一周3次，避免过度，影响精子质量。

　　饮食要健康

　　若要生下健康宝宝，建议备孕夫妻，以下的食品不要碰：

　　1、腌制食品

　　冬天来了，大量腌制食品上市。腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，尤其是备孕中的女性;尤其过敏性体质的女性，误食后很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果，一定要重视起来;

　　2、含有咖啡因的食物

　　如果你现在正在备孕，那就要放下你手中的咖啡，可以用果汁和牛奶代替;

　　3、酒精类饮品或食品

　　想要宝宝的你，绝对不能碰酒精。因为酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。