叶酸该怎么补，基因说了算！

怀孕后，怀孕早期是一个很关键的时期，在此期间完成胎儿器官分化和胎盘形成。

同时，妊娠早期胎儿的细胞生长和分裂非常旺盛。如果孕妇缺乏叶酸，很可能会导致胎儿畸形，所以很多孕妇都知道孕期补充叶酸。

叶酸是什么？

叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是细胞制造过程中不可缺少的营养元素，也是合成蛋白质和核酸的必要因素。

自然界不存在，没有生物活性，但它是具有生物活性的叶酸的前体。

叶酸在自然界中广泛存在，无论是动物还是植物，并且富含肝、肾、绿叶蔬菜、土豆和麦麸。叶酸可以将一个碳基团(甲基或甲酰基)转移到脱氧尿苷酸上，脱氧尿苷酸可以转化为脱氧胸苷酸，然后合成DNA。

血红蛋白、红细胞和白细胞的快速产生，氨基酸的代谢和长链脂肪酸在大脑中的代谢都是不可或缺的，它们在人体中起着至关重要的作用。

对于普通人来说，食物中的叶酸足够我们使用，但是孕妇需要的叶酸是普通人的四倍，所以孕妇在孕期需要额外的叶酸。

其实孕期补充叶酸也是很讲究的。孕妇吃叶酸前要搞清楚，不然吃叶酸没用！

补叶酸并不是越多越好

叶酸的副作用并不大，但如果摄入过多，无论对成人还是儿童都会产生不良影响。

1.影响锌的吸收

长期过量使用叶酸会干扰母亲对锌的吸收。一旦锌摄入不足，就会影响婴儿的正常发育，导致胎儿先天性痴呆，甚至低出生体重儿。