【科学“坐月子”】对面“好孕”的爸妈看过来~

孕妈十月怀胎“喜提”可爱宝宝，终于顺利“毕业了”殊不知接下来还要直面“坐月子”的各种挑战，俗话说：“月子坐得好，好处少不了”宝妈月子坐得好，身体能够得到充分恢复，否则，有可能对身体健康埋下“伏笔”。

许多长辈都会要求宝妈遵守各种传统规矩，不能越“月子禁忌”的半步雷池，但要宝妈对长辈提出的“各项规矩”照单全收，未免会引起宝妈深深的“焦虑”。对于“坐月子”这件事情，公说公有理，婆说婆有理，难免“唇枪舌剑”一番。

今天，香港卓信医疗就和大家探讨关于科学“坐月子”的那些事儿

坐月子不能沾水，不能洗澡、洗头？

坐月子不能沾水，不能洗澡这些要求都是没有科学依据的，反而坐月子期间因为恶露、分娩伤口、哺乳等缘故，特别在夏季分娩的宝妈，排汗多，为细菌等病原体提供了生长机会。因此，为了避免产褥感染，宝妈更加应该注意个人清洁卫生。

产后恶露一般会持续4—6周时间，在这期间，宝妈应该勤换卫生巾和内裤，保持外阴清洁卫生，每天可以用温开水清洗外阴2—3次，保持干爽和卫生。只要宝妈身体条件允许，顺产第二天就可以洗澡洗头，但要注意控制水温不能过高或过低，时间不能过长，也不能盆浴以免滋生细菌。刚开始时最好有家人陪护，洗澡洗头后要尽快擦干保暖。而剖宫产的宝妈一般在术后1周左右待腹部伤口愈合良好后方可洗澡。

坐月子不能吹风，要多穿衣多发汗？

按照旧风俗习惯，宝妈常常被要求关门闭窗，甚至在夏天，宝妈们也会被要求穿长袖衣裤、带上帽子，把自己裹得严严实实，多出汗，就有好处。其实这样的做法是错误的，关门闭窗导致空气不流通，环境阴暗，容易滋生细菌，室温过高，过分穿衣，使身体余热不能及时散发，轻则会引起脱水、痱子等问题，重则会导致产褥中暑，甚至危及生命。

建议保持环境适当通风，避免空气对流，室温尽量保持在24℃—26℃之间，穿衣也要适当，切忌不分时节的大量穿衣，宝妈感觉舒适暖和即可，而且产后宝妈会排出体内积存的多余水分，会有比较多的“产褥汗”，宝妈需及时更衣。

坐月子不能吃蔬菜和水果？

老人们常说“蔬菜水果属于寒凉之物，吃了容易得月子病，小孩也容易拉肚子排绿便”，这个观点是错误的。婴儿偶然排墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化呈酸性，排出后与空气接触偶然会变成绿色。此外，部分混合喂养的宝宝，因大部分的配方奶中加入一定量铁质，铁质经消化道消化并与空气接触后就会呈暗绿色。

坐月子期间宝妈可以适量进食蔬菜水果，《膳食指南》中指出，产妇应多样化平衡膳食。大部分宝妈坐月子，期间都会进食大量“猪蹄、猪腰”等富含油脂的食物来补充营养，宝妈吃多了容易出现消化问题，同时坐月子期间宝妈因为运动减少，肠蠕动减少而容易造成便秘，而蔬菜水果可以提供丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动及通便，也可以帮助宝妈解腻改善胃口，另外蔬菜水果也为宝妈提供必要的维生素，丰富奶水营养，避免新生儿因维生素K等的缺乏而出现脐部残端出血甚至颅内出血等并发症的发生。但对于“韭菜、花椒”等容易导致回奶的食物应尽量避免。

专家提醒，宝妈坚持科学“坐月子”，保证舒适的居住环境，保持个人清洁卫生，充分休息，合理饮食，同时保持心境开朗，不仅有利于身体恢复，而且还能有效避免产后抑郁。