孩子身高基因决定？关注两个生长黄金期，助力孩子长更高

　　孩子的身高总是家长们最关心的问题。今天给大家讲讲如何科学地管理身高，让咱娃的个头突飞猛进。

　　孩子长得高不高，到底咋判断?

　　家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢?

　　其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。

　　判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。

　　一般来讲，孩子三岁以前的生长规律，大概如下：(以下是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考)

　　0～3个月：3.5cm/月

　　4～6个月：2cm/月

　　7～9个月：1.5cm/月

　　10～12个月：1cm/月

　　1～2岁：10～11cm/年

　　>2岁：4～7cm/年

　　总结起来就是：一般3岁以下的宝宝，出生后第半年生长可达25cm，第二年增长10～12cm,第三年平均还能长8cm左右，3岁到青春期身高一般增长5～6cm/年,小于5cm/年就要注意啦，青春期大概7～12cm/年。

　　想要孩子长更高，两个黄金期千万要抓牢!

　　有的家长还是会问，虽然孩子的个头没什么问题，但总还是想让他长得再高一点，有没有这个可能呢?

　　事实上，孩子身高不全由遗传决定，有七分是天注定的，另外的三分还要靠打拼。

　　在身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是3岁前和青春期：

　　3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。

　　女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。

　　要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的「黄金期」，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。

　　有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。

　　相反，有些父母因为自己身高不错，放松了对孩子身高的关注，或是一味地相信一些「二十三蹿一蹿」的老话，结果错过了长个的「黄金期」。

　　所以家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。

　　做好这3点，让娃突破遗传长更高

　　认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。

　　1、让孩子吃得对

　　吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

　　添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1岁前每日饮奶600～800mL，1岁后辅食以外要保证每日300～500mL的饮奶量。

　　添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

　　保证营养素的全面之余还要注意补充维生素D，在阳光不充足的季节建议每日补充400IU以上的维生素D，能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

　　孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。

　　一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

　　2、让孩子玩得好

　　图片来源：站酷海洛创意

　　适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

　　1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。

　　如果因为天气限制没法进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

　　对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

　　世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。

　　但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。

　　3、让孩子睡得香

　　生长激素的分泌也是有规律的。

　　白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。

　　所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

　　一般来说，新生儿只要保证每天14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。

　　想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

　　孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药哦。